닭고기 야채 수프는 병에서 회복하려고 할 때 항상 따뜻하고 편안한 식사를하지만 체중 감량에 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 닭고기 수프의 칼로리는 최소이며 야채, 단백질 및 물이 풍부합니다.
치킨 수프의 영양 정보
칼로리 제한에 대한 가장 어려운 부분은 대부분의 사람들이 삭감하려고 할 때 박탈감을 느낀다는 것입니다. 실제로 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 대부분의 사람들이 어떤 종류의 다이어트 노력에도 포기하는 이유입니다.
그러나 더 적은 칼로리를 섭취한다고해서 더 적은 양의 음식을 먹어야하는 것은 아닙니다. 그리고 음식의 양이 충만감을 느끼기 때문에 수프와 같은 많은 양의 저칼로리 음식을 먹음으로써식이 요법에 대한 의지력을 높일 수 있습니다.
식이 스왑을 상장 할 때 CDC는 크래커, 프레즐, 쿠키 또는 칩과 같이 건조하고 칼로리가 많은 고밀도 식품 대신 유동성 함량이 높은 국물 기반 수프에 중점을 둘 것을 권장합니다.
Campbell 's 캔에 대한 닭고기 수프 영양 정보를 살펴보십시오. 클래식 캠벨의 닭고기 야채 수프 반 컵은 79 칼로리와 1 그램입니다.
그것은 15 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유와 3 그램의 설탕)과 3 그램의 단백질을 가지고 있습니다. 한 가지 주요 단점은 일일 권장 값의 약 37 % 인 거의 890 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있다는 것입니다.
나만의 스프 만들기
가공 된 수프 캔을 열어 두는 것이 편리하지만 처음부터 직접 수프를 만드는 것이 훨씬 더 건강에 좋은 옵션입니다. Harvard Health에 따르면 닭고기 수프 칼로리, 나트륨 및 설탕을 낮게 유지하면서 닭고기 수프 단백질과 야채 양이 충분하도록 유지하면서 섭취량을 더 잘 제어 할 수 있기 때문입니다.
하버드 헬스는 또한 고추, 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 양파 및 당근과 같은 수제 스프에 큰 도움이 될 몇 가지 야채를 추천합니다.
대부분의 수제 수프는 적응력이 뛰어나고 약간의 독창성으로 사용자 정의하기 쉽습니다. Mayo Clinic은 저 염소 닭고기 또는 야채 국물로 시작하여 야채, 조미료 및 허브로 만들 수 있습니다.
마른 닭고기와 야채를 넣고 국물에 넣기 전에 기름에 살짝 끓일 수 있습니다. 왕성한 닭고기, 야채 및 흰 콩 수프에 대한이 레시피에서 볼 수 있듯이 일부 콩류 또는 곡물을 던지면 영양분이 추가됩니다.
이런 종류의 닭고기 수프 칼로리를보고 계십니까? 닭고기 국물 1 컵 제공에는 15 칼로리가 있으며 야채와 허브는 한계 칼로리를 추가합니다. 닭 수프는 닭 가슴살 덕분에 단백질을 섭취하는데, 이는 3 온스 1 회당 27 그램의 저지방 단백질에서 총 133 칼로리입니다.
마지막으로 흰 콩과 같은 콩류를 첨가하면 닭고기 탄수화물 단백질과 복잡한 탄수화물 함량을 더욱 높일 수 있습니다. 백 콩은 100g 당 142 칼로리, 주로 26g의 탄수화물과 9g의 단백질로 구성됩니다.
체중 감량을위한 치킨 수프
수제 치킨 수프의 영양 정보는 어떻습니까? 꽤 좋아요? 칼로리가 적고 단백질이 풍부합니다. 그러나 액체를 채우는 것이 칼로리를 제한하는 현명한 방법이지만, Mayo Clinic은 수십 년 전의 양배추 수프 다이어트 유행 문제의 일부인 칼로리 제한에 너무 많이 갈 수 있다고 경고합니다.
사람들은 주로 수프를 먹음으로써 체중을 빨리 잃었지만 건강 기능을 위해서는 다양한 음식이 필요하기 때문에 장기 체중 감량을위한 안전하거나 건강한 옵션은 아닙니다. 그러나 닭고기 야채 스프는 단백질 함량으로 인해 양배추보다 유리합니다.
집에서 닭고기 수프를 만드는 창의적인 아이디어를 찾고 있다면 저지방 단백질과 다양한 야채로 가득한 더 나은 닭고기 수프를 만들거나 시작점으로 사용하여 취향을 조정하십시오. 기억하십시오 – 창의력에 의해서만 제한됩니다.
