다리의 림프 부종 운동

림프계가 체액을 제대로 순환시킬 수없는 경우 림프종이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 치료법이 없지만 림프 부종 다리 운동이 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동을하면 여분의 파운드를 잃고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 크레딧: satamedia / iStock / GettyImages

이 연습을 수행하기 전에 의사에게 정확한 진단을 받으십시오. 다리 부종은 또한 울혈 성 심부전, 급성 신부전 또는 혈액 응고와 같은 특정 음식 또는 림프계와 관련이없는보다 심각한 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 각 문제에는 특정 치료 계획이 필요합니다.

상태 이해

Mayo Clinic에 따르면 림프 부종은 림프계의 비정상적인 발달 또는 수술, 방사선 또는 감염과 같은 다른 의학적 상태 또는 절차의 결과로 발생할 수 있습니다. 림프절을 외과 적으로 제거한 후 발생합니다. 몸 전체에서 백혈구가 들어있어 질병과 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 림프절은 때때로 암 수술 중에 제거됩니다.

심한 부종 외에도 림프 부종은 통증, 운동 범위 감소, 영향을받는 사지의 "무거움", 반복되는 감염 및 피부 경화를 유발합니다. 이 만성 장애는 터키 외과 저널에 의해 출판 된 2017 년 6 월 기사에 설명 된대로 0에서 3까지 단계적으로 분류됩니다 .

단계 0 림프 부종은 림프계가 손상되었지만 아직 부종이 발생하지 않았을 때 진단됩니다. 1 단계는 사지를 올리면 사라지는 부종이 특징입니다. 처음 일어 났을 때 다리는 정상적인 크기 일 수 있습니다. 올라가고 움직이면 중력이 다리로 액체를 끌어 오기 시작합니다.

2 단계 림프 부종은 부기가 다리의 크기를 크게 증가시킬 때 진단되며, 이는 촉감에 "스폰지"가됩니다. 이 단계에서도 피부가 굳어 질 수 있습니다.

3 단계 림프 부종은 섬유 성 또는 경화 된 피부를 특징으로합니다. 이 단계의 붓기는 돌이킬 수 없으며 수술로만 치료할 수 있습니다.

림프 부종 치료

림프 부종 치료는 다리 운동을하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 림프 부종 치료는 전문 물리 치료사 또는 작업 치료사의 직접적인 감독하에다면적이고 가장 잘 관리됩니다. 시간이 지남에 따라 자신의 상태를 관리 할 수 있습니다.

림프 부종의 치료는 UNC 건강 관리 센터 재활 치료 센터에 설명 된대로 두 단계로 발생합니다. 집중 단계 인 치료 단계는 치료 전문가의 치료를받는 동안 완료됩니다. 이 단계에서 치료사는 수동 림프 배수 (MLD)라는 기술을 수행하고 다리를 다층 붕대로 감싸거나 압박 의류로 몸을 감싸고 림프 배수를 돕는 운동을 가르칩니다.

2 단계에서는 건강 관리 공급자와 정기적으로 체크인하여 스스로 부기를 관리하고 있습니다. 압박 붕대 또는 의복은 일반적으로 다리가 영향을받을 때 영향을받는 팔다리가 서 있거나 앉는 등 중력에 의존하는 위치에있을 때마다 착용됩니다.

림프종 부종에 발표 된 2017 년 6 월의 리뷰에 따르면 , 많은 의사들은 낮에는 압박 붕대 나 의복을 착용하고 밤에는 제거하는 것이 좋습니다. 심한 경우 목욕을 제외하고 항상 착용해야 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 운동 할 때 옷을 입는 것이 특히 중요합니다.

림프 부종 운동 프로그램에는 호기성 (심혈관) 활동뿐만 아니라 유연성과 운동 범위를 개선하기위한 부드러운 운동이 포함되어야합니다. 이러한 운동이 안전한지 의사 나 치료사와 상담하십시오.

에어로빅 운동이 도움이 될 수 있습니다

UNC에 따르면 비만은 림프 부종 증상의 악화와 관련이 있습니다. 규칙적인 운동을하면 여분의 파운드를 잃고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 건강한 체중을 유지하기 위해 매주 최소 150 분의 중간 강도의 유산소 활동 또는 75 분의 강력한 강도의 호기성 활동을 수행해야합니다. 슬림화하려는 경우이 숫자를 늘리십시오.

적당한 강도의 활동에는 활발한 걷기, 가벼운 속도로 자전거 타기 또는 야드 작업이 포함될 수 있습니다. 활발한 강도 활동에는 조깅 또는 달리기, 줄넘기, 크로스 컨트리 스키 및 롤러 스케이트가 포함될 수 있습니다. 그러나 다리에 심각한 림프종이있는 경우 이러한 활동이 매우 어려울 수 있습니다.

고정 사이클링이나 타원형 트레이너 사용과 같은 충격이 적은 유산소 운동은 림프 부종의 영향을받는 경우 다리 관절을 통한 압력을 줄일 수 있습니다. 다리를 몸 바로 아래에 놓거나 영향을받는 다리에 서있는 것이 고통 스러우면 ExRx.net에서 설명하는 것처럼 휴식 스테퍼 또는 휴식 운동 자전거를 사용해보십시오.

물에서 운동하면 다리의 무게와 관절에 가해지는 압력을 줄이면서 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 운동 루틴의 일부로 수중 에어로빅, 심해 조깅 또는 수영 랩을 고려하십시오.

경고

부기는 피부를 펴고 피부 손상의 위험을 증가시킵니다. 림프 부종의 영향을받는 다친 피부는 종종 나쁘게 치유됩니다. 감염을 피하려면 수분 활동에 참여하기 전에 피부가 손상되지 않았는지 확인하십시오.

운동을위한 림프 부종 다리 운동

운동 범위는 림프 부종의 영향을받는 관절의 강성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리 근육을 수축시키는 것은 또한 과도한 수분을 해당 부위 밖으로 펌핑하는 데 도움이됩니다.

이러한 운동은 하루에 여러 번 통증이없는 범위에서 수행하십시오. 한 번에 최대 3 세트까지 작업하면서 각 동작을 10 회 반복하여 시작합니다.

이동 1: 발목 ABC

발을 땅에서 떼어 놓은 상태에서 높은 곳에 앉으십시오.
발로 알파벳을 그리고 엄지 발가락으로 이끄십시오. 무릎이 움직이지 않도록 글자를 최대한 크게 만드십시오.

이동 2: 발목 원

발목을 시계 방향으로 10 번 돌립니다.
반 시계 방향으로 반복하십시오.

3 단계: 무릎 굴곡 / 연장

앉은 자세에서 상체를 움직이지 말고 의자 아래로 무릎을 최대한 구부리십시오.
허벅지 상단의 근육을 조이면서 무릎을 완전히 펴십시오.

이동 4: 스트레이트 레그 레이즈

다리를 똑바로 세우고 등을 대십시오.
무릎을 똑바로 유지하면서 오른쪽 다리를 천장쪽으로 들어 올리십시오.
천천히 아래로 내리고 반대쪽에서 반복하십시오.

똑 바른 다리 올리기 운동으로 인해 허리가 귀찮 으면 반대쪽 다리를 들어 올리면서 한쪽 무릎을 구부리십시오.

Decongestive 연습을 시도

오하이오 주립대 x 스너 의료 센터 (Oxio University University Wexner Medical Center)의 설명에 따라 결정적인 운동은 림프 부종 관리의 중요한 부분입니다. 심장이 혈액을 순환하는 심장 혈관 시스템과 달리 림프계에는 펌프가 내장되어 있지 않습니다. 대신, 근육 수축에 의존하여 과다한 체액을 다리 아래로 옮깁니다.

다음 각 운동을 3 ~ 5 회 반복하여 순서대로 수행하십시오. 이 운동을 하루에 2-3 번 반복하십시오.

이동 1: 복부 또는 횡격막 호흡