철분 장애 연구소 (Iron Disorders Institute)에 따르면 가벼운 경증의 철 독성조차도 심장 발작, 당뇨병 및 간경변의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 처리하지 않으면 철 과부하가 치명적일 수 있습니다. 그러나 적혈구 생성과 산소 수송을 유지하고 빈혈을 예방하기 위해서는 신체에 최소량의 철분이 필요합니다.
이러한 이유로 철분의 일일 필요량을 충족하고 철분 독성에 대한 권장 철분 보충 지침을 준수해야합니다.
팁
보충제에 너무 많은 철분이 있는지 여부는 복용하는 철분 보충제의 유형에 따라 다릅니다. 의학 연구소가 정한 허용 가능한 상한선은 하루에 45 밀리그램 이하의 원소 철을 섭취 할 것을 권장합니다.
철분 섭취량 상한
의학 연구소에 따르면, 대부분의 성인은 독성이 발생하지 않고 매일 최대 45 밀리그램의 철분을 섭취 할 수 있습니다. 건강 보조 식품 국에 따르면 철분 결핍 빈혈을 치료하기 위해 철분 부족 빈혈을 치료하기 위해 50-60mg의 철과 같은 고용량을 권장 할 수 있습니다.
최근에 수술을 받았거나 혈액을 잃은 경우 철분에 대한 요구량이 약간 증가 할 수 있습니다. 체강 질병 또는 크론 병과 같은 소화관에서 영양소의 흡수 장애 또는 염증을 유발하는 상태가있는 경우; 또는 신부전이있는 경우. 철분 보충제의 적절한 투약에 대해서는 의사와 상담하십시오.
철분 보충제의 종류에 따른 복용량
식이 보조 제국 (Office of Dietary Supplements)은 다른 유형의 철분 보충제는 다양한 비율의 원소 철분을 함유하고 있다고 지적합니다. 이러한 이유로, 독성이 발생하기 전에 복용 할 수있는 철 보충제의 총 밀리그램 또는 복용량은 보충제의 철 형태에 따라 다릅니다. 다음 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 제공자와 상담하십시오.
철 푸마 레이트 보충제는 철분 33 %를 함유합니다. 의사의 감독없이 이러한 보충제 섭취의 상한선은 하루에 136 밀리그램으로, 단 45 밀리그램의 원소 철분 만 제공합니다.
철 황산염 보충제는 20 %의 원소 철을 함유하고있어 하루에 225 밀리그램을 섭취 할 수 있습니다.
철 글루 콘 산은 12 %의 원소 철을 함유하고 있으므로이 보충제를 최대 375 밀리그램 섭취 할 수 있습니다.
철 독성의 증상
철분이 몸에서 배출되지 않기 때문에 철의 독성 위험은 비교적 높습니다. 철분은 심장과 간과 같은 신체 조직과 기관에 축적되기 시작합니다.
철분 보충제를 복용하면 메스꺼움, 구토, 변비, 설사 또는 복통과 같은 부작용이 생길 수 있으며 독성의 지표 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 음식으로 보충제를 복용하면 이러한 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위장 부작용 외에도 철 독성 증상에는 폐의 체액, 혈변, 입의 금속 맛, 구토 혈액, 탈수, 저혈압, 오한, 혼수 상태, 경련, 현기증, 졸음, 발열, 두통, 홍조 및 피부색 상실.
철분 과부하가 치명적일 수 있으므로 이러한 증상이 발생하면 지역 응급 치료 센터를 방문하십시오.
철 독성에 대한 높은 위험
철분 보충제를 너무 많이 섭취하거나 철분을 너무 많이 섭취하는 사람에게는 철분 독성이 발생할 수 있지만 특정 사람들은 철분 과부하 위험이 더 높습니다.
철분 장애 연구소 (Iron Disorders Institute)는 혈색소 침착 및 겸상 적혈구 질환과 같은 유전 적 상태가 철 독성 발병 위험을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 알코올 중독자이거나 간 질환이있는 경우 철분 보충제에주의해야합니다.
또한 대부분의 성인 남성과 폐경기 여성은 생리주기가있는 여성보다 하루에 철분이 훨씬 적게 필요하므로 독성 위험이 있습니다.
신부전을 위해 투석중인 경우, 건강 관리 서비스 제공자는 혈청 철분 수준을 모니터링하고 필요에 따라 철분 보충제의 복용량을 조정해야합니다.
