비타민 E는 일부 음식에서 자연적으로 발견되는 지용성 비타민이며 보충제로도 제공됩니다. 항산화 제이며 특정 질병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분은 신체의 여러 기능에 중요한 필수 미네랄입니다. 비타민 E와 철분은 고용량으로 상호 작용할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
철분 결핍
질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 철분 결핍은 미국에서 가장 흔한 영양 결핍입니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발합니다. 빈혈은 신체에 적혈구가 충분하지 않은 상태입니다. 철분 결핍의 증상에는 피로, 어린이의인지 장애, 면역 체계 약화 및 체온 조절 어려움이 포함됩니다. 철분 결핍은 철분의 증가, 철분 섭취 감소 또는 신체가 철분 흡수에 어려움이있는 경우에 발생할 수 있습니다.
비타민 E 독성
음식에서 너무 많은 비타민 E를 섭취하는 것은 드 rare니다. 그러나 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 고용량의 비타민 E 보충제는 연구 중 동물에서 출혈을 일으키고 혈액 응고를 중단했습니다. 소수의 소규모 연구에서도 이러한 위험을 인간에게 재현했습니다. 식품 영양위원회가 제정 한 견딜 수있는 섭취량은 성인의 경우 1, 000mg입니다. 비타민 E 보충제는 특정 약물, 특히 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.
비타민 E와 철
비타민 E 보충제의 과도한 양은 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 비타민 E는 혈액 희석제로 작용하여 신체의 미네랄 및 기타 영양소 흡수 능력에 영향을줍니다. 비타민 E와 함께 철분 보충제를 복용하는 경우 하루 중 다른 시간에 권장량으로 보충제를 섭취하십시오. 철은 비타민 C에 잘 흡수됩니다. 칼슘, 아연 및 비타민 E는 철 흡수를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
예방 조치 및 복용량
보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 철분이 너무 많으면 독성을 유발할 수 있으며 철분 보충제는 의사의 권고에 따라 복용해야합니다. 19 세에서 50 세 사이의 여성은 하루에 18 그램의 철분을 섭취해야합니다. 19 세 이상의 남성은 매일 약 8g의 철이 필요합니다. 채식인은 식물성 철분이 육류에서 나오는 철만큼 쉽게 흡수되지 않기 때문에 더 많은 철분이 필요합니다. 성인의 경우 권장 일일 비타민 E 섭취량은 하루 15mg입니다.
