권투 코치 빌 패커는 거의 모든 사람이 권투 가방을 펀칭 할 수 있다고 지적했다. 그러나 가방을 올바르게 치는 방법을 아는 것은 드문 기술입니다. 펀칭 백을 올바르게 사용하면 강도, 내구성, 힘 및 기술이 향상 될 수 있습니다. 그것을 잘못 펀치하는 것은 기껏해야 시간 낭비입니다. 최악의 경우, 너클을 벗기거나 손목을 or거나 손을 even 수 있습니다.
1 단계
장갑을 끼십시오. 일반 권투 장갑, 얇은 가방 장갑 또는 무거운 작업 장갑을 사용하십시오.
2 단계
펀치 뒤에서 엉덩이를 돌리면 가방에 충분히 가까이 서 있지만 엉덩이를 돌리지 않으면 손이 닿지 않는 거리에 서십시오.
3 단계
펀치를 시작하려면 펀칭 암과 같은쪽에있는 발의 큰 발가락으로 땅을 파십시오. 발가락에서 나오는 힘이 다리를 통해 올라 가게 한 다음 엉덩이와 어깨를 돌리십시오.
4 단계
주먹으로 손을 뻗지 말고 몸통으로 펀치를 운전하십시오.
5 단계
검지와 가운데 손가락의 큰 너클로 가방을칩니다. 작은 너클로 치는 것은 고통스러운 휴식을 유발할 수 있습니다.
6 단계
첫 펀치를 인출 할 때 다른 손을 앞으로 움직입니다.
7 단계
4 번에서 8 번의 강한 타격을가하십시오. 펀치가 느낀 느낌과 휴식을 평가하십시오. 스윙하는 대신 가방을 쳤을 때 가방이 튀어 나왔다면 제대로 된 것입니다. 팔꿈치, 손목 또는 어깨가 아프면 잘못한 것입니다. 펀치가 맞을 때까지 펀치 각도를 조정하십시오.
필요한 것
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복싱 백
복싱 글러브
팁
자격을 갖춘 트레이너의 실시간 강의를 대신 할 수는 없습니다. 한 시간 동안의 복싱 레슨만으로도 몇 주 동안 펀칭하는 것보다 적절한 펀치 기술을 발전시키는 데 도움이됩니다.
