이름: Sheena G.
LIVESTRONG.COM 사용자 이름: D2S100 (2013 년 이후 회원)
나이: 30 신장: 5'1"
체중: 255 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 16/18
후 무게: 188 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/10
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM에 가입하기 전의 삶은 어땠습니까?
체중 감량 여행을 시작하기 전에 내가 무엇을 먹었는지 또는 얼마나 운동을했는지에 대해서는 많이 생각하지 않았습니다. 나는 거의 매일 패스트 푸드를 먹었고 결코 물을 마시거나 채소를 먹지 않았습니다. 나는 항상 나 자신을 사랑했지만, 내가 얼마나 크고 아름답게 느꼈는지에 관계없이 내가 더 작아지기를 원하지 않는 시간을 기억할 수 없습니다.
LIVESTRONG.COM: 변경하려는 영감은 무엇입니까?
나는 거의 1 년 동안 Instagram에서 다른 사람들의 변화를 보았습니다. 대학원의 마지막 학기 동안 나는 큰 노력을 기울이고 성적을 향상 시켰습니다. 나는 왜 인생의 다른 모든 것에서 성공할 수 있었지만 체중을 잃지 않는지 스스로에게 물었다. 그 날 나는 다른 방법으로 체중 감량을 생각하기 시작했습니다. 나는 엄격한 식단을 시작하는 과거의 관행 대신 생활 방식을 바꾸고 우선 순위를 정하는 데 더 집중했습니다.
나는 아버지와 다른 주요한 삶의 문제로 사망 한 후 작은 좌절을 겪었고 30 파운드를 되찾았습니다. 나는 지금 궤도에 올랐다. 그리고 아직도 나의 목표를 향해 나아가고있다. 나는 사람들이 인생이 일어난다는 것을 알고 싶어하며, 살을 빼도 괜찮습니다. 중요한 것은 포기하지 않는 것입니다. 당신은 계속 가고, 계속 일해야합니다. 그것은 영구적 인 생활 습관의 변화입니다. 끝이없는 여정은 일시적인 식단이 아닙니다. 도로에 충돌이 발생하고 때때로 혼란이 생길 수 있지만 포기할 때만 실패합니다.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM이 어떻게 체중 감량에 도움이 되었습니까?
100 파운드를 잃는 데 13 개월이 걸렸습니다. 기사와 정보에 LIVESTRONG.COM을 사용했습니다. 나는 비슷한 여정을 겪은 다른 사람들의 성공 사례를 읽고 그들이 어떻게 그들의 삶을 변화 시켰는지에 대한 세부 정보를 찾는 것이 동기가된다는 것을 알게되었습니다. 또한 집에서 운동 할 때 LIVESTRONG.COM 운동을 사용하여 아이디어를 얻었습니다.
LIVESTRONG.COM: 지원 시스템은 어땠습니까?
인스 타 그램과 YouTube에서의 여행을 2 년 넘게 첫날부터 기록해 왔습니다. 소셜 미디어를 통해 저를지지했던 동일한 목표를 가진 더 큰 사람들의 커뮤니티를 발견했습니다. 내 친구와 가족도 매우 도움이되었습니다.
LIVESTRONG.COM: 가장 좋아하는 운동 방법은 무엇입니까?
나는 조깅을 좋아합니다. 2015 년에는 2 개의 마라톤을 포함하여 20 개의 조직 된 레이스에 참가했습니다. 나는 고등학교에서 1 마일도 달릴 수 없었습니다! 또한 Instagram에서 팔로우하는 소녀가 가르치는 SWEAT이라는 운동을 정말 즐깁니다. 파운드 핏은 운동하는 또 다른 가장 좋아하는 방법입니다. 그것은 운동을 위해 특별히 설계된 가중 드럼 스틱을 사용하는 드럼을 연주함으로써 영감을 얻은 전신 운동입니다.
LIVESTRONG.COM: 주간 운동 일정은 무엇입니까?
나를 위해 그것은 일관된 것입니다. 나의 목표는 매일 최소 25 분 동안 운동하는 것입니다. 매일 강렬 할 필요는 없지만 매일 몸을 움직이기 위해 무언가를해야합니다. 운동 일정이 많이 바뀝니다. 언젠가는 일하기 전에 체육관에 갔고, 어떤 날에는 아들에게 샤워를 한 후 밤에갑니다. 내가 갈 때, 나는 심장 훈련과 근력 운동을 모두한다. 주말에는 공중 요가, SWEAT 운동 또는 장대 춤과 혼합하는 것을 즐깁니다.
LIVESTRONG.COM: 전형적인 식사와 간식은 무엇입니까?
나는 보통 하루에 한두 가지 간식과 세 끼를 먹습니다. 내가 가장 좋아하는 음식은 갈은 칠면조 칠리이며, 가는 아침에는 삶은 계란이 포함됩니다. 내 최고의 음식 팁은 당신이 좋아하는 것들을 더 건강하게 만드는 방법을 찾는 것입니다.
LIVESTRONG.COM: 하루에 먹는 칼로리의 범위는 무엇입니까?
나는 일반적으로 하루에 1, 300에서 1, 500 칼로리의 범위를 먹는다.
LIVESTRONG.COM: 항상 부엌에있는 건강한 주식은 무엇입니까?
나는 항상 일주일 동안 식사 준비를 위해 물병, Tupperware 및 기타 용기를 가지고 있으며 냉장고에 영감을주는 동기 부여 인용문을 가지고 있습니다. 나는 또한 내가 갈망 할 때 가장 좋아하는 Chobani Almond Coco Loco 요구르트를 항상 가지고 있습니다.
LIVESTRONG.COM: 식사 전략은 어떻습니까?
나는 일요일에 식사 준비를하고 싶습니다. 나는 일주일 동안 점심과 아침을 충분히 먹습니다. 나는 보통 일주일에 한 번 식료품 쇼핑을합니다 (주스를하는 경우 일주일에 두 번).
LIVESTRONG.COM: 가장 큰 어려움은 무엇입니까?
내가 직면 한 가장 큰 도전은 아버지의 죽음을 다루는 것이었다. 아버지는 2014 년 10 월에 간암 진단을 받았습니다. 그의 상태는 빠르게 진행되고 악화되었습니다. 내 시간의 대부분은 병원을 여행하는 데 소비되었지만 생활을 계속해야했습니다. 일을하고, 아들을 돌보고, 운동을하고, 식사 준비를하고, 수업에 가고, 학교 공부를 마치는 시간을 찾으십시오.
나는 "변명이나 결과"라고 스스로에게 말했다. 변명이 아무리 유효하더라도 나는 하나를 선택해야했다. 나는 결과를 선택했다. 나는 목표를 위해 계속 싸우고 정서적으로 먹는 이유로 아버지의 병을 사용하지 않기로 결정했습니다.
2014 년 12 월에 MBA를 마치고 아버지는 2015 년 1 월에 세상을 떠났습니다. 한 달 뒤인 2 월에 100 파운드의 체중 감량 목표에 도달했습니다. 포기하는 대신, 아빠가 마침내 내 라이프 스타일을 바꾼 것에 대해 얼마나 자랑스러워했는지 상기시켜 주었고, 그것을 여행의 동기 부여로 사용했습니다.
LIVESTRONG.COM: 다른 사람들과 공유하고 싶은 성공의 가장 큰 비결은 무엇입니까?
가장 큰 비밀은 비밀이 없다는 것입니다!
- 여정을 포용하십시오-생각하는 방식을 바꾸십시오!
- 자신의 연구를 수행하십시오 (Google, Instagram, 서적, 잡지)!
- 이것은 당신의 여행입니다, 그래서 당신에게 맞는 것을 찾으십시오!
- 당신이 엉망으로 자신을 너무 열심히하지 마십시오. 그 계산 후에 당신이하는 일입니다.
- 모든 리소스 (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM 칼로리 추적기 및 기타 수많은 건강 및 피트니스 앱)를 사용하십시오.
- 이것은 인생을위한 것이므로 밤새 모든 것을 바꿀 필요가 없습니다. 한 번에 하루 씩 가져 가십시오.
- 물 마셔 라! 식사를 추적하십시오. 운동 일정을 정하십시오.
LIVESTRONG.COM: 지금 당신의 삶은 어떻습니까?
나는 여전히 135 파운드의 최종 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다. 체중 감량 여행은 끝이 없습니다. 나는 여전히 LIVESTRONG.COM에서 동기 부여에 대한 기사를 읽습니다. 다른 사람들의 성공 사례는 계속 추진하도록 영감을줍니다. 나는 내 몸을 사랑합니다. 내가 원하는 곳이 아니기 때문에 언젠가는 내가 어려울 수 있습니다. 저는 # D2S100 챌린지 16 일째에 매일 25 분 이상 운동하고 있습니다. 다가오는 경주에 등록되어 있으며 식사를 추적하고 있습니다. 나의 가장 큰 전반적인 건강 개선은 나의 4 살짜리 아들을 따라 잡을 수 있다는 것입니다. 이제는 다른 방법 대신 "엄마, 천천히"입니다!
