물을 밟는 것은 일반적으로 수영 레슨을 시작할 때 가장 먼저 배우는 것이며, 오랫동안 깊은 물에 갇혀 있으면 생명을 구하는 것이 될 수 있습니다. 물을 흘리는 것은 숨을 쉴 수 있도록 몸과 물을 머리 위로 뜬 상태로 유지하는 기술입니다. 물을 밟을 때 에너지를 절약하고 침착 함을 유지하는 것이 중요합니다.
편하게 하다
어떤 상황에서도 물을 밟을 때는 가능한 한 긴장을 풀어야합니다. 불안은 근육을 긴장시키고 경련을 일으키거나 기술을 방해 할 수 있습니다. 머리가 편안하게 물 위에 있으면 깊고 고르게 숨을 쉬면 자세를 훨씬 오래 유지할 수 있습니다.
스 컬링
스 컬링 (Sculling)은 팔과 손에 물을 사용하여 어깨 높이를 유지하는 데 사용하는 기술입니다. 수직으로 물을 밟는 자세에서 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 어깨 높이로 옆으로 뻗어 있습니다. 손바닥을 45도 앞쪽으로 돌리고 동시에 팔을 앞쪽으로 가져옵니다. 팔을 앞쪽으로 반쯤 돌리면 손바닥을 뒤로 45도 기울입니다. 이 방식으로 계속 물에 압력을 가하고 몸을 표면 가까이에 두십시오.
플러터 킥
스 컬링 동작으로 팔을 움직이면서 다리도 움직여야합니다. 플러터 킥은 다른 수영 스트로크와 물 밟기에 유용한 다리 움직임입니다. 기본적으로 발끝이 수영장의 바닥을 향한 짧은 움직임으로 한쪽 다리와 다음 다리가 번갈아 가며 번갈아가는 것입니다. 물을 밟는 방법을 배우고 신체 유형에 가장 적합한 속도를 찾으려면 플러터 킥 속도를 바꿉니다.
동등
상체와 하체의 타이밍과 조정은 실제로 머리를 물 위로 유지하는 것입니다. 가장 멋진 플러터 킥과 가장 효율적인 스 컬링 기술을 사용할 수 있지만 움직임이 조정되지 않으면 가라 앉습니다. 물 국수로 코디를 연습하면 배우는 동안 약간의 오차가 생깁니다. 면이 등을 감싸서 끝이 겨드랑이 아래에 오도록합니다. 면의 도움없이 자신을지지 할 수있을 때까지 스 컬링 기술과 플러터 킥을 동시에하십시오. 결국 국수를 제거하되 도움이 필요할 경우 인명 구조 원이나 수영 선수가 가까이 있어야합니다.
