유산소 운동은 여러 가지 방법으로 적혈구 수를 변경할 수 있습니다. 적혈구는 혈류를 통해 산소와 이산화탄소를 운반합니다. 일반적으로 지구력 훈련은 적혈구 수를 증가시킵니다. 그러나 어떤 경우에는 운동으로 인해 운동이 파괴 될 수도 있습니다.
적혈구
적혈구로 알려진 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 포함되어 있습니다. 이 단백질은 신체를 통한 수송을 위해 산소와 이산화탄소에 결합합니다. 적혈구의 수는 혈액량 대 혈액 세포의 비율 인 헤마토크릿 (hematocrit)으로 표현 될 수있다. 농도는 여성의 경우 1 밀리리터의 혈액 당 평균 470 만 개의 적혈구, 남성의 경우 520 만입니다. 헤마토크릿은 평균 41 명, 남성 45 명입니다.
운동에 따른 변화
유산소 운동 프로그램을 시작하면 처음 몇 주 동안 혈액량이 급격히 증가한 다음 결국 수평이 줄어 듭니다. 이 초기 팽창은 주로 혈장의 증가로 인해 혈종이 감소하기 때문입니다. 이를 운동 빈혈이라고도하지만 실제 빈혈이 아닌 운동에 대한 정상적인 반응입니다. 약 한 달의 훈련 후, 적혈구 수가 증가하여 혈장량의 증가와 일치하기 시작합니다.
적혈구 증가의 원인
운동으로 적혈구가 증가하는 원인은 확실하지 않습니다. 적혈구는 신장에 의해 분비되는 호르몬 인 에리스로포이에틴에 반응하여 골수에서 생성됩니다. 에리스로포이에틴은 낮은 산소 수준이 낮을 때 분비됩니다. 그러나 운동으로 인해 산소 수준이 낮아질 수는 없습니다. 또한, 대부분의 연구는 운동을 통해 높은 수준의 에리트로 포이 에틴을 발견하지 못했습니다. 또 다른 가설은 운동 중에 방출되는 성장 호르몬이 변화를 설명 할 수 있다는 것입니다.
운동으로 적혈구의 파괴
호기성 운동은 적혈구의 증가를 유발하지만, 또한 가속화 된 파괴로 이어질 수 있습니다. 적혈구는 지구력 운동 선수의 경우 약 70 일, 좌식 환자의 경우 약 120 일 동안 산다. 운동 중 체온 상승 및 산화 스트레스를 포함한 여러 가지 메커니즘이 이에 기여할 수 있습니다. 그러나 주요 원인은 혈액 세포에 외상으로 보이는데, 가장 자주 달리는 발의 두근 두근으로 인해 발생합니다.
