운동 선수는 평균 앉아있는 사람보다 더 많은 단백질이 필요합니다. 운동 후 근육과 조직을 회복시키는 데 필요한 여분의 단백질을 얻기 위해 반드시 단백질 파우더와 같은 보충제를 섭취 할 필요는 없습니다. 풍미가 풍부하고 단백질이 풍부한 음식 인 쇠고기 육포는 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
육포 및 운동
성장하는 운동 선수와 근육량을 키우는 운동 선수는 매일 1kg 당 0.6 ~ 0.9g의 단백질이 필요합니다. 예를 들어 180 파운드의 운동 선수는 하루에 108 ~ 162 그램의 단백질이 필요합니다. 스포츠 영양사 Michelle Rockwell과 Susan Kundrat에 따르면 육포는 체육관에있을 때 휴대용 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 육포 육포의 육포는 14 그램의 단백질을 함유하고있어 운동 후 완벽한 간식입니다. 로크웰과 쿤트 랏은 운동 후 간식에는 약 10 ~ 20 그램의 단백질이 있어야한다고 지적했다.
