National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면, 치질은 변비 또는 설사, 변장 중 긴장, 섬유질 부족으로 인해 일반적으로 발생하는 항문 주위에 염증이 있거나 부어 오릅니다. 치질은 직장 내부 또는 직장 주변의 피부 아래에서 발생할 수 있습니다. 치질은 45 세에서 65 세 사이의 성인에서 가장 흔합니다. 75 %의 사람들이 자신의 삶에서 일정 기간에 치질을 앓고 있습니다. 코네티컷 외과 그룹은 치핵 절제술이나 수술 후 항문 주위의 부은 정맥을 제거하기 위해 가벼운 운동을하면 혈액 순환이 증가하고, 정기적 인 배변을 돕고, 정맥을 강화 시키며 정맥의 압력을 줄입니다.
보행
걷기는 치질 절제술 후에 수행 할 수있는 간단한 운동입니다. 걷기는 혈액 순환을 증가시키고 혈류를 증가 시키면 직장을 포함한 신체의 혈액 정맥이 강화됩니다. 규칙적인 운동은 결장에서 근육 수축 속도를 증가시켜 규칙적인 배변을 촉진한다고 아이오와 대학 건강 관리는 말합니다. 또한 소장에서 근육 수축 속도를 높여 변비를 줄입니다. 결과적으로 음식이 증가 된 속도로 위장을 통해 이동하고 대변에서 물이 덜 흡수되며 대변이 없으므로 대변이 변형되어 장 운동 중에 긴장이 유발됩니다. 치핵의 재발을 줄이고 치질 절개 부위를 손상시킬 수있는 변비를 예방하기 위해 20 분 걷기 요법을 라이프 스타일에 통합하십시오.
케겔 운동
Medline Plus는 Kegel 운동을 장 유지와 규칙적인 장 운동에 사용할 수 있다고 말합니다. 직장의 근육을 강화하고 혈액 순환을 높이며 치질의 재발을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. Kegel 운동을 통해 항문 근육을 강화하면 내부 치질이 커지거나 외부화되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 증가하면 직장의 정맥이 강화되고 새로운 치질이 예방됩니다. Kegel 운동을 수행하려면 항문 근육을 천천히 수축시키고 5 초 동안 수축을 유지하십시오. 이 연습을 5 세트 완료하고 원하는만큼 반복하십시오.
서 직립 포즈
이 운동은 치질 치료 및 예방을 위해 Hemorrhoidinfosite.com에서 권장합니다. 똑바로 서서 발가락을 천천히 올리십시오. 발가락을 계속 올리면서 천천히 머리 위로 손을 뻗어 라. 절개 부위를 과도하게 사용하지 않도록 바닥쪽으로 구부리십시오. 항문 괄약근의 근육을 들어 올리려면 하루에 2 ~ 3 분 동안이 운동을하십시오.
요가
특정 요가 자세를 사용하여 치질과 관련된 통증과 불편을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 요가는 또한 혈액 순환을 증가시키고 항문의 정맥에 영양분을 공급하여 더 빨리 치유하도록 도와줍니다. Child 's Pose와 같은 요가 자세는 혈액 순환을 증가시키고 변비를 완화시켜 치질의 회복과 예방에 도움을줍니다.
