임신 할 때는 특히 무엇을 먹는지주의해야합니다. 잘못된 음식을 먹으면 식중독으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 아기에게 부작용이 생길 수 있으며, 고지방 또는 고 나트륨식이는 미래의 건강상의 합병증에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 키엘 바사를 먹기 전에 적절한 온도로 조리하고 건강한 식단을 따르는 한 적당히 즐길 수 있습니다.
식중독 위험
키엘 바사와 같은 가공육 및 오찬 육은 때때로 리스테리아 (listeria)라는 박테리아로 오염되어 리스테리아 증을 일으킬 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 임신 중에 리스테리아 증은 아기의 유산, 사산, 조산 또는 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 김이 나거나 섭씨 화씨 165 도가 될 때까지 키엘 바사를 요리하면 박테리아가 죽어 키엘 바사 서빙을 즐길 수 있습니다.
나트륨 다이어트 위험
MedlinePlus에 따르면 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압의 위험이 높아져 조기에 출산하거나 저체중아를 가질 가능성이 높아 지므로 임신 중에 나트륨 섭취량을 관찰해야합니다. 8 월 "American Journal of Physiology-Renal Physiology"에 발표 된 연구에 따르면 임신 중에 나트륨을 너무 많이 섭취하면 아기의 신장 발달에 변화가 생겨 나중에 고혈압이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 키엘 바사의 2 온스 1 회 분량은 나트륨 672 밀리그램 또는 나트륨 일일 권장 섭취량의 28 %를 제공합니다.
고지방식이 위험
너무 많은 지방 음식을 섭취하면 임신 중에 과도한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 과체중은 조산, 임신성 당뇨병, 고혈압 및 제왕 절개 분만의 위험을 증가시킵니다. 2012 년 4 월 "영양 생화학 저널"에 발표 된 예비 연구에 따르면 고지방 섭취로 인해 자녀가 나중에 당뇨병이나 지방간을 개발할 가능성이 높아질 수 있습니다. 포화 지방 3.5g을 포함하여 지방 그램 (2, 000 칼로리를 섭취 한 사람들의 경우 일일 지방 값의 15 %, 포화 지방의 DV의 17 %)
임신 다이어트에 킬 바사 포함
키엘 바사는 나트륨과 지방이 많지만 임신 중에는 피할 필요가 없습니다. 또한 비타민 C의 좋은 공급원으로이 필수 영양소에 DV의 14 %를 공급하며 유해한 자유 라디칼로 인한 피해를 제한하는 항산화 제 역할을합니다. 키엘 바사를 철저히 익히고 가끔 2 온스를 섭취하도록 제한하고 지방이나 나트륨이 많은 다른 음식 섭취를 관찰하여 하루의 권장 한도 내에서 35 %를 넘지 않도록하십시오 지방의 칼로리와 하루에 2, 300 밀리그램 이하의 나트륨.
