과신전은 관절의 근육과 힘줄의 과도한 스트레칭을 의미하는 흔한 부상입니다. 과도하게 확장 된 손가락은 거의 모든 스포츠에서 발생할 수 있으며 염좌, 골절 또는 뼈 조각이 생길 수 있습니다. 과도하게 확장 된 손가락의 초기 치료는 부목 또는 친구 테이핑으로 손가락을 고정시키고 치유하는 데 도움이됩니다.
운동 범위
과도하게 확장 된 손가락을 회복시키는 데있어 가장 중요한 측면 중 하나는 동작 범위를 회복하는 것입니다. 손가락 관절은 한 방향으로 만 구부러 지므로 손가락을 천천히 구부리고 가능한 한 길게 늘릴 수 있습니다. 완전히 구부리고 완전히 펴진 위치에서 몇 초 동안 유지하십시오. 결국 몇 주 후에 전체 범위의 모션 리턴을 느낄 수 있습니다.
그립 강화
또한 다친 손가락의 그립을 강화하여 나머지 손가락이있는 곳으로 다시 가져와야합니다. 주먹을 반복해서 만들고 긴장을 풀거나 스트레스 볼이나 테니스 공을 꽉 쥐는 연습을 할 수 있습니다. 이것은 손가락의 근육을 강화하고 부상당한 관절의 치유를 자극하는 데 도움이됩니다.
훌륭한 운동 기술
하이퍼 확장 된 손가락의 재활에 올릴 마지막 일은 훌륭한 운동 기술입니다. 연필, 동전 또는 포크와 같이 매일 사용할 작은 물건을 집으십시오. 이 작업이 쉬워지면 신발을 쓰고 묶는 작업을 진행할 수 있습니다.
