공황 장애 및 강박 장애 또는 강박 장애는 일종의 불안 장애입니다. 이러한 상태는 공황 발작, 강박 행동 및 강박 관념을 유발하여 때로는 자신의 삶에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 장애는 약물 치료와 심리 치료의 조합으로 치료할 수 있습니다. 특정 음식을 피하고 영양이 풍부한 전체 음식을 강조하는식이 요법을 섭취하면 불안 장애 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단 음식
소다, 사탕 및 기타 과자와 같이 설탕이 많이 첨가 된 음식을 섭취하면 혈당 수치가 높아져 일시적으로 기분이 좋아집니다. 어떤 사람들에게는 설탕의 높은 자극이 공황 발작 증상을 일으킬 수 있습니다. 일단 혈당 수치가 떨어지면 우울하거나 과민 한 기분 상태를 특징으로하는 "충돌"을 일으켜 다른 사람들의 불안을 유발할 수 있습니다. 단 음식은 저혈당증 또는 기타 혈당 장애가있는 개인을 포함하여 설탕의 영향에 매우 민감한 사람들에게 특히 불안에 기여할 수 있습니다. 불안 장애가있는 사람들은 과일, 전분 채소, 통 곡물 등 영양이 풍부한 음식을 많이 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
카페인 음식
공황 발작 및 강박 행동과 같은 심각한 불안 증상이있는 사람의 경우 카페인 섭취를 제한해야합니다. 카페인은 신경계에 대한 자극 효과로 인해 일부 사람들의 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 커피와 콜라에 카페인이 포함되어 있다는 사실을 알고 있을지 모르지만, 카페인의 덜 명백한 음식 소스에는 초콜릿, 녹차 및 콜라 이외의 청량 음료가 포함됩니다. 특정 약물에는 카페인이 들어있을 수도 있습니다. 2005 년에 발표 된 Edmund J. Bourne의 "불안과 공포증 통합 문서"에 따르면, 불안 장애가있는 사람들은식이 요법에서 모든 형태의 카페인을 평가하고 카페인 소비를 100mg / 일 이하로 줄여야합니다. Bourne은 카페인에 특히 민감한 사람들은이를 피하기를 원할 수 있다고 말합니다.
알코올
카페인과 달리 알코올은 불안감을 일시적으로 완화시킬 수있는 이완 감을 유발하는 우울증입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 알코올뿐만 아니라 불법 약물도 불안을 악화시키고 공황 발작 또는 강박 장애를 유발할 수 있습니다. 알코올은 심리적 인 심리적 영향 외에도 혈당을 불안정하게하고 수면을 방해하여 불안에 더 기여할 수 있습니다. 알코올 사용은 불안 장애를 치료하는 데 사용되는 약물과 상호 작용하여 효과가 떨어지거나 진정 작용을 일으킬 수 있습니다. 불행히도, 알코올 중독과 불법 약물 사용은 강박 장애가있는 사람들에게 일반적입니다. 근본적인 불안 장애를 제대로 치료하려면 약물 또는 알코올 문제에 대한 적절한 치료를받는 것이 중요합니다.
가공 식품
"불안과 공포증 통합 문서"는 불안 장애가있는 사람들은 소금이나 방부제와 같은 첨가물로 인해 몸에 스트레스를주는 가공 식품의 섭취를 줄 이도록 권장합니다. 특히, 수프, 냉동 석식 및 패스트 푸드와 같은 가공 식품의 공통 성분 인 MSG라는 첨가제는 MA의 Ilyne Sandas, LP 및 MA의 Christine Siegel의 영양 및 불안에 관한 기사에 따르면 긴장과 불쾌감을 유발할 수 있습니다, LP 가공 된 식품이 정신 건강 문제에 기여할 수 있다는 증거는 2009 년 "The British Journal of Psychiatry"에 발표 된 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 과일, 채소 및 생선과 같은 전체 식품이 풍부한 식단은 정신 건강을 보호하는 것으로 나타났습니다.
