대부분의 유행 다이어트와 마찬가지로 계란과 자몽 다이어트는 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 위험합니다. 계란과 자몽에는 많은 영양분이 포함되어 있지만 며칠 동안 그러한 음식으로 제한해서는 안됩니다.
계란과 자몽 다이어트
계란과 자몽 다이어트-이미 짐작했듯이, 연속해서 며칠 동안 식사로 계란과 자몽을 섭취하는 것이 유행 인 것으로 간주됩니다. 계란과 자몽은 칼로리가 적고 영양 학적 이점이 있지만, 혼자 섭취하면 일일 영양소 부족을 초래할뿐만 아니라 전반적인 건강과 복지에 해로울 수 있습니다.
윈체스터 병원에 따르면, 대부분의 자몽 다이어트는 칼로리가 적지 만 비타민과 미네랄을 빼앗습니다. 일반적으로 지나치게 제한적인 식단을 피하는 것이 현명합니다. Better Health Channel에 따르면 유행성 다이어트는 단기간에 결과를 제공 할 수 있지만 지속 가능하지는 않다. 즉, 자몽과 삶은 계란 다이어트 결과는 단기적으로 만 매력적일 것입니다.
체중 감량 프로그램이 여러 식품 그룹 또는 영양소를 배제하거나 제한하거나 빠른 수정을 약속하는 경우, 입증 된 정보가 없으면 유행이나 유행이 될 수 있습니다.
주요 음식을 제거하면 계란과 자몽 다이어트가 약점과 피로, 메스꺼움과 두통, 변비와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 엄격한 음식 요법을 받으려면 의사와 상담하십시오.
계란과 자몽: 영양 성분
계란과 자몽 다이어트는 권장하지 않지만 두 가지 음식으로 정상적인 식단을 보충하는 것이 완벽하게 건강합니다. 사실, 계란과 자몽은 모두 건강한 비타민과 영양소로 가득합니다. 계란 영양 센터에 따르면 계란에는 단백질, 리보플라빈, 셀레늄, 비타민 D, 콜린, 루테인 및 제아잔틴, 눈에 좋은 영양소, 면역 건강 및 세포 기능이 포함되어 있습니다.
자몽은 인상적인 비타민 목록을 자랑합니다. 캘리포니아 공중 보건국은 비타민 C, 비타민 B6, 섬유질, 티아민, 엽산, 칼륨 등 비타민 C의 훌륭한 공급원이라고 말합니다.
즉, 각 음식에는 특정 건강 위험이 따릅니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 자몽과 특정 약물이 섞이지 않는다고 경고합니다. 고혈압 또는 부정맥에 대한 약물은 특히 부정적인 상호 작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 상호 작용의 심각성은 약물, 사람 및 자몽 주스 또는 자몽 주스의 양에 따라 달라질 수 있습니다.
계란은 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나이 널리 알려진 아이디어를 기반으로하는 풍부한 현재 연구가 있습니다. Nutrition의 2017 년 5 월 한 리뷰에 따르면 12 주 동안 하루에 3 개의 알을 섭취해도 대사 증후군이있는 사람의 심장병 위험은 증가하지 않았다고합니다. Canadian Journal of Diabetes 의 2017 년 8 월 리뷰에 따르면 계란 소비는 주요 심혈관 질환 위험 요인에 영향을 미치지 않습니다.
체중 감량을위한 건강한 방법
계란과 자몽 다이어트 또는 그 문제에 대한 유행 다이어트는 체중 감량을 시도하는 사람들에게 가장 건강한 경로가 아닐 수 있습니다. 대신, 건강한 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것을 고려해야합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 과일, 야채, 곡물, 무 지방 또는 저지방 우유 및 유제품, 살코기 및 트랜스 지방이 적은 음식을 강조하는 건강한 식습관 계획을 세우고 있습니다.
Better Health Channel은 충돌식이 요법과 식별을 피하고 과식 상황을 피할 것을 제안합니다. 그들은 또한 모든 음식 그룹에서 다양한 음식을 섭취하고, 단 음료를 물로 대체하고, 포화 지방과 알코올을 줄이며, 더 많은 음식과 더 많은 운동을 균형있게 유지하려고 노력합니다.
일반적으로 운동은 체중 감량에 좋으며 하루 30 분 운동으로도 변화가 생길 수 있다고 Better Health Channel은 말합니다. 러닝 머신을 타지 않거나 공원에서 조깅을하지 않더라도 개를 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 타거나 기차를 타기 위해 한 정거장에서 내리는 등 일상적인 운동을 할 수 있습니다.
