단백질 파우더가 널리 보급되어 있지만 탄수화물과 같은 다른 영양소를 제공하는 파우더도 효과적입니다. 탄수화물 분말은 신체의 주요 에너지 원이기 때문에 운동 활동에 대한 다양한 혜택을 제공 할 수 있습니다. 그러나 탄수화물 분말의 모든 효과가 모든 운동 목표에 도움이되는 것은 아닙니다. 이점에 관계없이 탄수화물 분말 또는 기타 보충제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
지속 테스토스테론 수치
강렬한 운동은 장기적으로 체격에 상당한 이점을 줄 수 있지만 회복에 필요한 영양분을 공급하는 경우에만 가능합니다. "유럽 응용 생리학 저널"의 2010 년 4 월호에 발표 된 연구에 따르면, 강한 운동과 함께 탄수화물을 섭취하지 않으면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 탄수화물 분말을 사용하면 근육 형성에 도움이되는 호르몬 인 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
칼로리 연소 감소
탄수화물 분말은 신체에 에너지를 공급하지만 신체가 저장된 에너지를 덜 소비 할 수 있기 때문에 일부 경우 유해 할 수 있습니다. "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"2010 년 5 월호에 발표 된 연구에 따르면 운동 전에 단백질 파우더를 섭취하면 운동 후 24 시간 동안 칼로리 소모가 증가한 반면 탄수화물 파우더는 소비하지 않았습니다.
근육 회복 개선
탄수화물이 많은 식사는 종종 운동 전 사용을 권장하지만, 운동 후 식사의 일부로 탄수화물 분말을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널"2010 년 12 월호에 발표 된 연구에 따르면 최적의 운동 회복을 위해서는 탄수화물이 필요하다고합니다. 영양 연구원 John Berardi 박사는 액체가 전체 식품보다 더 효율적으로 흡수되므로 탄수화물 분말이 매우 효과적 일 수 있다고 지적합니다.
성장 호르몬 방출 감소
당신의 몸은 운동과 음식을 포함한 다양한 자극에 반응하여 호르몬을 분비합니다. 성장 호르몬 방출을 극대화하려면 2008 년 7 월호 "유럽 내분비학"(European Journal of Endocrinology)에 발표 된 연구에 따르면 단백질의 식사만으로도 성장 호르몬 방출이 증가하지만 단백질과 탄수화물의 조합이 아니.
