마그네슘은 인체의 모든 장기에서 사용되는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 생산에 기여하고 효소를 활성화시킵니다. 마그네슘은 녹색 채소와 곡물을 포함한 여러 가지 음식에서 발견됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 미국에서 음식에 충분한 마그네슘을 섭취하지 않아도 마그네슘이 부족한 경우는 거의 없습니다. 그러나 특정 의학적 상태는 저 마그네슘 혈증 또는 결핍 된 마그네슘 수치를 유발할 수 있습니다.
1 단계
마그네슘이 부족하다고 생각되면 의사와 약속을 잡으십시오. 어떤 사람들은 증상이없고 마그네슘 수치가 얼마나 낮은 지 알 수있는 유일한 방법은 혈액 검사입니다. National Institute of Health의 MedlinePlus 웹 사이트에 따르면 혈액 내 마그네슘의 정상적인 범위는 데시 리터당 1.7 ~ 2.2 밀리그램입니다.
2 단계
혈압을 내십시오. 낮은 마그네슘 수치는 혈압을 높이거나 낮추는 데 영향을 줄 수 있습니다.
3 단계
수면 습관을 기록하십시오. 저혈당증은 불면증, 불안한 다리 증후군 또는 기타 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.
4 단계
전반적인 기분과인지 능력에 유의하십시오. 마그네슘 함량이 낮 으면 과민하고 불안하며 혼란스러워 할 수 있습니다.
5 단계
심박수와 근육 운동을 확인하십시오. 저혈당증은 불규칙한 심박수를 유발할 수 있습니다. 낮은 마그네슘을 가진 사람들은 또한 근육 경련, 육포 근육 운동 및 근육 약화가 있습니다.
팁
경고
낮은 마그네슘 수치는 경우에 따라 발작을 일으킬 수 있습니다.
