커피는 하루 중 언제든지 즐길 수 있지만 아침에는 많은 사람들에게 전통입니다. Lene Frost Anderson과 그의 연구팀은 오슬로 대학과 미네소타 대학의 연구팀에 따르면 카페인, 풍부한 향 및 대담한 맛과 함께 커피에 항산화 제가 함유되어있어 신체와 면역 체계에 도움이된다고한다. 얼음 스무디 형태로 커피를 마시려면 아침 식사와 모닝콜 음료를 하나로 결합하십시오. 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
커피
스무디로 커피를 다른 재료와 혼합 할 때도 커피 자체의 품질과 맛이 중요합니다. 커피는 음료의 주요 풍미 일 가능성이 높으므로, 최근 몇 일간 콩을 볶은 커피 숍에서 고품질 커피 콩을 구입하는 것이 좋습니다. 가능하면 콩을 사용하기 직전에 직접 갈아서 사용하십시오. 또는 커피 숍에서 커피 콩을 갈아서 콩을 밀폐 용기에 보관하십시오. 대부분의 커피 숍은 카페인이 아닌 커피 맛을 좋아하는 사람들을 위해 카페인이없는 콩을 판매합니다.
단백질
단백질은 신체의 거의 모든 세포에 사용되며 신체 에너지와 정신 집중에 도움을 줄 수 있습니다. Mayo Clinic은 단백질에서 일일 칼로리의 10 ~ 35 %를 섭취 할 것을 권장하며 아침 식사는 시작하기에 이상적인 장소입니다. 우유는 커피 스무디에 크림 같은 맛을 주며 다양성에 따라 컵당 약 8g의 단백질을 제공 할 수 있습니다. 대안 적으로, 우유 대신에 한 컵의 요구르트 또는 두유를 사용할 수있다.
감미료
커피 숍에서 구입 한 대부분의 커피 스무디에는 설탕이 들어 있습니다. 그들은 맛이 맛있을 수 있지만 칼로리는 엉덩이 또는 엉덩이에 지방으로 끝날 수 있습니다. 적당량의 설탕 만 사용하여 아침 스무디를 건강하게 유지하십시오. 꿀이나 설탕 대체물을 사용하여 맛을 달릴 수도 있습니다.
신선한 과일
커피 스무디를 달게하는 또 다른 방법은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 자연 풍미를 추가하면서 신선한 과일을 포함하는 것입니다. 딸기, 라스베리, 체리, 블루 베리를 잘라 다른 스무디 재료와 함께 믹서기에 추가하십시오.
빙
얼음은 모든 스무디의 필수 부분이며 여러 가지 다른 방법으로 추가 할 수 있습니다. 규칙적인 아이스 큐브, 신선한 딸기 대신 냉동 딸기를 사용하거나 밤새 얼음 트레이에 커피를 부어 아침 식사 시간에 맞춰 얼릴 수 있도록하십시오..
