FoodReference.com의 요리사이자 식품 연구원 James T. Ehler에 따르면 토마토 주스는 오하이오 주 공식 음료입니다. 오하이오 주민들은 무언가를하고 있습니다. 뜨겁거나 차가운 맛이 나는 토마토 주스는 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리와 영양소
토마토 주스는 칼로리가 높은 음료 대신 마시는 경우 체중 감량에 도움이됩니다. 예를 들어, 뚱뚱한 비밀 식품 영양 정보 데이터베이스에 따르면 토마토 주스의 12 유체 온스에는 60 칼로리가 있습니다. 토마토 주스는 또한 칼슘, 비타민 C 및 철분의 좋은 공급원으로 기분을 좋게하여 식단을 속일 가능성이 적습니다. 반면 TeensHealth에 따르면 설탕이 첨가 된 소다의 평균 칼로리는 150 칼로리이며 영양소는 없습니다.
수화의 장점
토마토 주스는 몸에 필요한 물을 섭취 할 수 있도록 도와 주며 체중 감량에 도움이됩니다. 메릴랜드 대학교 조슬린 당뇨병 센터의 영양학자인 Andrea Wenger Hess에 따르면, 탈수되면 신장이 수분을 저장하여 체중을 유지하게되므로 화장실을 사용할 때 제거해야한다고합니다..
갈망에 대한 영향
토마토 주스는 음식 갈망을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. Selene Yeager의 "닥터의 음식 구제책"에 따르면 토마토를 포함하여 날카 롭고 산성 맛이있는 음식은 맛 싹을 "압도"하는 것으로 보인다. 이런 이유로 인기있는 그룹 기반 체중 감량 프로그램의 그룹 리더 인 Bernice Patterson은 단 음식이나 지방이 많은 음식을 갈망 할 때 토마토 주스를 마시거나 포도 토마토를 마실 것을 권장합니다.
고려 사항
토마토 주스는 전체 토마토만큼 좋지 않습니다. American Cancer Society에 따르면 Juicing은 과일과 채소에서 섬유질을 제거합니다. 섬유질 함량이 높은 식품은 섬유질 함량이 낮은 식품보다 소화 시간이 오래 걸리므로 더 오래 느끼게됩니다. 토마토 주스를 즐기 되 야채 전체를 대신하지 마십시오.
경고
일부 토마토 주스에는 나트륨 함량이 높습니다. 예를 들어, 하나의 인기있는 브랜드의 1 컵 제공량에는 무려 750g의 나트륨이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 이로 인해 일부 토마토 주스가 제한된 나트륨식이 요법을하는 사람들에게 위험 할뿐만 아니라 과도한 나트륨 섭취로 인해 몸에 수분이 남아 체중이 증가합니다. 다행히도 저염 토마토 주스는 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
