아연은 필수 미량 원소입니다. 즉, 신체에는 매우 적은 양이 필요합니다. 해산물, 돼지 고기, 닭고기, 콩, 견과류 및 유제품에서 자연적으로 발견됩니다. 아연은 국소 또는 경구 보충제로도 제공됩니다. 당신의 몸이 이러한 보충제에 얼마나 민감한 지에 따라, 당신은 그들을 복용 할 때 위장 불편을 경험할 수 있습니다. 따라서 아연 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
함수
아연 보충제는 많은 용도가 있지만, 주로 아연 결핍을 치료하기위한 것입니다. 아연 보충제의 다른 기능적 용도에는 일반적인 감기, 여드름, 눈 자극 치료, 운동 능력 개선, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, ADHD 및 궤양이 포함됩니다. "Life Extension Magazine"의 Julius G. Goepp, MD에 따르면 아연 보충제는 잘못 복용하거나 잘못 복용 한 경우 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 물질에 민감합니다.
배탈
아연 보충제를 복용하면 여러 가지 부작용이있을 수 있습니다. 다른 부작용으로는 설사, 구역 및 구토가 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 서비스 인 메드 라인 플러스 (Medline Plus)에 따르면 아연 보충은 일부 사람들에게 위장 손상을 일으킬 수 있다고한다. 이것은 e 박사의 연구가 아연이 사람의 배 안감에 미치는 긍정적 인 영향에 대해 제안한 것과 상반됩니다. 아연 보충제의 부작용과 잠재적 이점은 사람마다 다를 수 있습니다. 한 사람이 아연을 복용하여 위 건강을 개선 할 수는 있지만 상태가 악화 될 수 있습니다. 의사가이를 정리하도록 도와 줄 수 있습니다.
RDA / UL
위의 불편 함은 하루에 너무 많은 아연을 섭취하고 있다는 신호일 수 있습니다. Medline Plus에 따르면 미국의 평균 성인은 하루에 11mg과 8mg의 아연에 권장되는식이 수당 또는 RDA를 충족시키기에 충분한 아연을 섭취합니다. 아연 보충제를 복용하기 전에 아연 결핍이 있는지 확인하십시오. 성인 남성과 여성의 아연에 대한 허용 가능한 최대 한도 (UL)는 하루 40mg입니다.
고려 사항
아연 보충제가 RDA 또는 UL 지침에 포함되어 있더라도 이러한 보충제를 복용하면 여전히 배탈을 경험할 수 있습니다. 한 가지 해결책은 공복이 아닌 음식으로 보충제를 섭취하는 것입니다. 또한 현재 복용중인 다른 약과의 잠재적 인 약물 상호 작용에 대해 의사와 상담하고 싶을 것입니다. Medline Plus에 따르면 페네 실라 민으로 아연 보충제를 복용해서는 안되며 항생제와 암 치료제 시스플라틴과 함께 아연을 복용 할 때는주의해야합니다.
