니아신은 B 비타민 중 하나, 특히 B-3 비타민입니다. B 비타민의 다른 구성원과 마찬가지로 니아신은 신체가 탄수화물을 에너지를위한 연료로 전환하는 데 중요한 역할을합니다. 니아신은 건강한 모발, 눈, 피부 및 간을 증진시키는 데 중요하지만, 니아신은 시스템을 청소하거나 몸에서 불법 약물의 흔적을 제거한다는 증거는 없습니다.
혜택
니아신 보충제는이 영양소 결핍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 니아신 결핍은 설사, 치매, 피로, 구내염, 우울증, 비늘 피부 및 구토를 유발할 수 있습니다. 니아신은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병과 골관절염 치료에 도움이 될 수 있지만 이러한 잠재적 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 쇠고기 간, 참치, 땅콩, 해바라기 씨 및 사탕무와 같은 니아신 함량이 높은 보충제를 섭취하거나 음식을 섭취하면 니아신 결핍의 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물 검사
이 관행을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 일부 개인은 약물 검사를 가리거나 혈류에서 불법 약물을 플러시하기 위해 니아신 보충제를 복용합니다. 이 유형의 사용의 목적은 테트라 하이드 라칸 나비 놀 (tetrahydracannabinol)으로 알려진 마리화나의 주요 정신 활성 성분의 검출을 방지하는 것입니다. 일부 웹 사이트에서는 이러한 목적으로 니아신을 홍보 할 수 있지만, 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는이 B 비타민을 섭취하면 약물 사용을 감지하도록 설계된 혈액 또는 소변 검사가 변경 될 것이라는 증거는 없다고 경고합니다.
복용량
성인 남성의 니아신 권장 복용량은 하루 16mg이며 여성은 매일 약 14mg이 필요합니다. 임신 기간 동안의 요구량은 하루에 18mg이며, 모유 수유모에게는 하루에 15mg이 권장됩니다. 니아신은 시스템을 정화 시키지는 않지만 니아신 보충제를 섭취하면 니아신 홍조가 발생할 수 있습니다. 니아신 보충제는 하루에 50mg 이상의 니아신을 섭취하는 사람들에게 일반적인 상태입니다.
주의 사항
니아신 보충제는 위궤양이나 간 질환이있는 사람들에게 부적합합니다. 이 비타민을 많이 섭취하면 위궤양 및 간 손상의 위험이 높아질 수 있습니다. 니아신은 아스피린, 항응고제, 당뇨병 약물 및 니코틴 패치를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 니아신 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 통풍, 당뇨병 또는 담낭 질환으로 고통받는 경우. 니아신을 복용하는 동안 술을 마시면 졸음이 생길 수 있습니다.
