40 일 과일 다이어트는 사용자가 체중 감량을 시작하는 데 도움이되도록 설계된 일종의 해독 다이어트입니다. 해독 다이어트는 몸에서 독소를 제거하는 데 사용됩니다. 40 일 과일 다이어트는 제한적이며 날 과일과 신선한 과일 주스 만 먹을 수 있습니다. 이러한 유형의 다이어트는 위험 할뿐만 아니라 과학적 증거로 뒷받침되지 않습니다. 이 유형의 다이어트를 고려하기 전에 의사와 상담하십시오.
함수
장내 독소는 건강 상 위험을 초래할 수 있으며 정상적인 체중 감소를 예방할 수도 있습니다. 과일을 오랫동안 먹으면 몸에서 독소를 정화하는 데 도움이된다고 생각됩니다. 과일 자체는 산화 방지제, 비타민 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 과일 섭취의 독소 제거 혜택을 얻기 위해 사용자는 금식 후 한 달 이상 과일 만 먹습니다.
메뉴
과일 다이어트가 주로 과일로 구성된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다이어트 채널은 장기 과일 다이어트의 첫 3 일이 가장 제한적이라고 설명합니다. 이 시간 동안 사용자는 매 식사마다 한 가지 과일을 섭취합니다. 3 일 금식 후에는 다이어트 기간 동안 하루 종일 과일과 신선한 과일 주스를 섞어 먹을 수 있습니다. 예를 들어 사과, 파인애플, 오렌지 및 멜론이 있습니다.
증거
KidsHealth에 따르면 해독 다이어트의 이점은 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다. 칼로리를 줄이면 시간이 지남에 따라 체중이 감소하지만 40 일 과일 다이어트는 너무 제한적이므로 지속적인 결과를 기대할 수 없습니다. 다이어트 채널에 따르면 모든 다이어트자는 건강을 유지하기 위해 매일 지방과 단백질을 섭취해야합니다. 또한 해독 다이어트는 일시적입니다. 다이어트 후에 건강에 해로운 식습관을 섭취하면 체중이 늘어납니다.
가능한 부작용
40 일간의 과일 다이어트 중에는 과도한 피로와 가벼운 머리가 마비 될 수 있습니다. 신체에 충분한 미네랄과 다른 영양소가 공급되지 않기 때문입니다. 식이 요법이 진행되는 동안 철분, 칼슘 및 비타민 D가 손실 될 수 있습니다. 모든식이 요법은 과일 다이어트에 비타민 B-12 결핍이 일반적이라고 지적합니다. KidsHealth는 십대 및 심장 질환, 섭식 장애 및 당뇨병 환자에게 해독 다이어트를 권장하지 않습니다.
결론
과일 다이어트와 같이 과도하게 제한적인 다이어트는 독소 제거 측면에서 필요하지 않습니다. KidsHealth는 신체가 자연적으로 폐기물을 통해 독소를 제거한다고 지적합니다. 체중 증가 또는 체중 감소가 독소 축적에 의한 것이 아님. KidsHealth에 따르면 해독 다이어트는 지방 손실을 유발하지 않습니다. 실제로 과일 다이어트 중 손실 된 체중은 근육량과 체중 감소로 인해 발생합니다. 효과적인 체중 감량은 40 일 과일 다이어트만큼 제한적이지 않은 장기간 균형 잡힌 식단을 통해 달성됩니다.
