도토리 스쿼시는 단맛이 있고 약간 견고하며 면역력이 풍부한 비타민 C가 매우 높기 때문에 추운 날씨에 딱 맞는 음식입니다. 그리고 일반적으로 구운 동안 다른 방법으로 준비 할 수 있습니다. 수프를 두껍게 만드는 데 사용하십시오. 그것을 분쇄하고 도토리 스쿼시 해시로 바꾸십시오-아침 식사에 적합합니다! 당신의 입맛에 대한 열망이 무엇이든, 여기에 만족해야 할 10 가지 빠르고 쉬운 도토리 스쿼시 요리법이 있습니다.
도토리 스쿼시는 달콤하고 약간 견고하며 면역력이 강화 된 비타민 C가 엄청나게 높으며 추운 날씨에 완벽한 음식입니다. 그리고 일반적으로 구운 동안 다른 방법으로 준비 할 수 있습니다. 수프를 두껍게 만드는 데 사용하십시오. 그것을 분쇄하고 도토리 스쿼시 해시로 바꾸십시오-아침 식사에 적합합니다! 당신의 입맛에 대한 열망이 무엇이든, 여기에 만족해야 할 10 가지 빠르고 쉬운 도토리 스쿼시 요리법이 있습니다.
1. 밥 필라프를 가진 구운 도토리 스쿼시 컵
참석할 팟럭이 있습니까? 이 맛있는 현미 필라프를 으십시오. 구운 도토리 스쿼시 컵에 직접 제공되어 군중을 기쁘게합니다. 시간이 부족하다는 것을 알고 있다면 걱정하지 마십시오. 스쿼시를 미리 굽고 충전물로 다시 데울 수 있습니다.
크레딧: Susan Marque참석할 팟럭이 있습니까? 이 맛있는 현미 필라프를 으십시오. 구운 도토리 스쿼시 컵에 직접 제공되어 군중을 기쁘게합니다. 시간이 부족하다는 것을 알고 있다면 걱정하지 마십시오. 스쿼시를 미리 굽고 충전물로 다시 데울 수 있습니다.
2. 카레 치킨과 도토리 스쿼시
추운 날? 풍성한 카레 그릇으로 워밍업하십시오. 우리는 도토리 스쿼시, 닭고기, 복 쵸이 및 당근으로 가득합니다. 복 초이는 항산화 및 항 염증 효과를 제공하며 당근은 베타 카로틴과 섬유질을 제공합니다. 위기의 경우 면역력과 심장 건강을 향상시키는 생 호박 씨앗으로 접시를 덮으십시오.
추운 날? 풍성한 카레 그릇으로 워밍업하십시오. 우리는 도토리 스쿼시, 닭고기, 복 쵸이 및 당근으로 가득합니다. 복 초이는 항산화 및 항 염증 효과를 제공하며 당근은 베타 카로틴과 섬유질을 제공합니다. 위기의 경우 면역력과 심장 건강을 향상시키는 생 호박 씨앗으로 접시를 덮으십시오.
3. 따뜻한 도토리 스쿼시와 퀴 노아 샐러드
이 글루텐 프리 샐러드는 한 접시에 담겨진 완전한 식사입니다. 주요 성분으로는 섬유질로 채워진 퀴 노아, 칼륨이 풍부한 아보카도 및 물론 우리의 사랑하는 도토리 스쿼시가 있습니다. 아보카도에서 나올 경우, 올리브 오일을 약 1/4 컵 정도 담그면 풍부한 풍미를 얻을 수 있습니다.
크레딧: Susan Marque이 글루텐 프리 샐러드는 한 접시에 담겨진 완전한 식사입니다. 주요 성분으로는 섬유질로 채워진 퀴 노아, 칼륨이 풍부한 아보카도 및 물론 우리의 사랑하는 도토리 스쿼시가 있습니다. 아보카도에서 나올 경우, 올리브 오일을 약 1/4 컵 정도 담그면 풍부한 풍미를 얻을 수 있습니다.
4. 녹색 사과와 도토리 스쿼시 수프
이 달콤하고 맛있는 수프는 혼합 도토리 스쿼시, 녹색 사과 및 살짝 볶은 양파로 터져 나옵니다. 우리는 상점에서 구입 한 야채 국물을 빠르고 쉽게 사용했지만 마음에 드는 국물을 자유롭게 교환 할 수 있습니다. 서빙하기 전에 약간의 육두구를 뿌려이 크림 스프의 맛을 향상시킵니다.
이 달콤하고 맛있는 수프는 혼합 도토리 스쿼시, 녹색 사과 및 살짝 볶은 양파로 터져 나옵니다. 우리는 상점에서 구입 한 야채 국물을 빠르고 쉽게 사용했지만 마음에 드는 국물을 자유롭게 교환 할 수 있습니다. 서빙하기 전에 약간의 육두구를 뿌려이 크림 스프의 맛을 향상시킵니다.
5. 도토리 스쿼시와 검은 콩 샐러드
도토리 스쿼시는이 달콤하고 바삭 바삭한 샐러드에 검은 콩과 셀러리와 완벽하게 어울립니다. 타라곤은 흙 맛을 더하는 반면 생강은 적당한 양의 향신료를 가져옵니다. 짭짤한 맛의 균형을 맞추기 위해 꿀 이슬비로 샐러드를 뿌립니다. 셀러리에 끈이 없는지 확인하려면 셀러리 뒷면을 따라 야채 필러를 얇게 얇게 펴십시오.
크레딧: Susan Marque도토리 스쿼시는이 달콤하고 바삭 바삭한 샐러드에 검은 콩과 셀러리와 완벽하게 어울립니다. 타라곤은 흙 맛을 더하는 반면 생강은 적당한 양의 향신료를 가져옵니다. 짭짤한 맛의 균형을 맞추기 위해 꿀 이슬비로 샐러드를 뿌립니다. 셀러리에 끈이 없는지 확인하려면 셀러리 뒷면을 따라 야채 필러를 얇게 얇게 펴십시오.
6. 브로콜리와 두부 도토리 스쿼시
이 빠르고 쉬운 소테는 20 분도 채 걸리지 않습니다. 양파, 당근, 두부, 브로콜리, 도토리 스쿼시를 큰 프라이팬에 넣습니다. 그런 다음 맛있는 아몬드 버터, 타 마리 및 커민 소스로 재료를 요리합니다. 그리고 그게 다야! 두부를 갈망하지 않는다면 닭고기, 템페, 계란 또는 다른 단백질 공급원으로 자유롭게 교체하십시오. 도토리 스쿼시는 오히려 빨리 부드러워 지므로 브로콜리를 바삭 바삭한면에 보관하십시오.
크레딧: Susan Marque이 빠르고 쉬운 소테는 20 분도 채 걸리지 않습니다. 양파, 당근, 두부, 브로콜리, 도토리 스쿼시를 큰 프라이팬에 넣습니다. 그런 다음 맛있는 아몬드 버터, 타 마리 및 커민 소스로 재료를 요리합니다. 그리고 그게 다야! 두부를 갈망하지 않는다면 닭고기, 템페, 계란 또는 다른 단백질 공급원으로 자유롭게 교체하십시오. 도토리 스쿼시는 오히려 빨리 부드러워 지므로 브로콜리를 바삭 바삭한면에 보관하십시오.
7. 메이플 유리 도토리 스쿼시
이 믿을 수 없을만큼 맛있는 요리는 실제로 오븐을 켜지 않고도 구운 도토리 스쿼시의 모든 맛을 자랑합니다. 대신 코코넛 오일에 담근 도토리 스쿼시 조각에 믿을만한 프라이팬을 사용합니다. 천연 포화 지방이 많은 코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 심장 건강을 증진시킵니다. 또한 도토리 스쿼시의 영양을 보충하기 위해 바다 소금과 메이플 시럽을 뿌립니다.
크레딧: Susan Marque이 믿을 수 없을만큼 맛있는 요리는 실제로 오븐을 켜지 않고도 구운 도토리 스쿼시의 모든 맛을 자랑합니다. 대신 코코넛 오일에 담근 도토리 스쿼시 조각에 믿을만한 프라이팬을 사용합니다. 천연 포화 지방이 많은 코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 심장 건강을 증진시킵니다. 또한 도토리 스쿼시의 영양을 보충하기 위해 바다 소금과 메이플 시럽을 뿌립니다.
8. 도토리 스쿼시 해시
감자를 움직여! 우리는 도토리 스쿼시로 해시를 만들고 있습니다. 날카로운 만돌린이나 강판으로 스쿼시를 깎아서 잘게 썬 양파와 섞습니다. 냄비에 해시를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 아침 식사 반찬으로 즐기거나 랩에 넣어 브런치를 넣으십시오.
크레딧: Susan Marque감자를 움직여! 우리는 도토리 스쿼시로 해시를 만들고 있습니다. 날카로운 만돌린이나 강판으로 스쿼시를 깎아서 잘게 썬 양파와 섞습니다. 냄비에 해시를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 아침 식사 반찬으로 즐기거나 랩에 넣어 브런치를 넣으십시오.
9. 도토리 스쿼시, 케일 및 리코 타 랩
가볍고 상쾌한 쌀 랩은 일반적으로 여름 새우를 만드는 데 사용되며 일반적으로 요리 새우, 쌀 국수, 허브 및 야채로 채워져 있습니다. 그러나 우리가 추운 달에 들어 서기 때문에 우리는 전통적인 쌀 포장에 우리 자신의 스핀을두기로 결정했습니다. 도토리 스쿼시, 마늘 케일, 달콤하고 크림 같은 리코 타로 완벽한 계절 간식을 제공합니다.
크레딧: Susan Marque가볍고 상쾌한 쌀 랩은 일반적으로 여름 새우를 만드는 데 사용되며 일반적으로 요리 새우, 쌀 국수, 허브 및 야채로 채워져 있습니다. 그러나 우리가 추운 달에 들어 서기 때문에 우리는 전통적인 쌀 포장에 우리 자신의 스핀을두기로 결정했습니다. 도토리 스쿼시, 마늘 케일, 달콤하고 크림 같은 리코 타로 완벽한 계절 간식을 제공합니다.
10. 새콤 달콤한 도토리 스쿼시와 양배추
이 요리에서는 도토리 스쿼시의 단맛과 사이다 식초의 신맛이 조화를 이룹니다. 양배추로 도토리 스쿼시를 볶은 다음 식초, 꿀 및 약간의 바다 소금을 뿌립니다. 양배추에는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 예방할 수 있습니다. 사용 가능한 것에 따라 빨간색 또는 녹색 양배추를 자유롭게 사용하십시오.
크레딧: Susan Marque이 요리에서는 도토리 스쿼시의 단맛과 사이다 식초의 신맛이 조화를 이룹니다. 양배추로 도토리 스쿼시를 볶은 다음 식초, 꿀 및 약간의 바다 소금을 뿌립니다. 양배추에는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 예방할 수 있습니다. 사용 가능한 것에 따라 빨간색 또는 녹색 양배추를 자유롭게 사용하십시오.
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도토리 스쿼시를 좋아합니까? 도토리 스쿼시 요리법에는 어떤 것이 있습니까? 이 중 어떤 음식을 드시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
크레딧: JJAVA / Adobe Stock도토리 스쿼시를 좋아합니까? 도토리 스쿼시 요리법에는 어떤 것이 있습니까? 이 중 어떤 음식을 드시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
