테니스 팔꿈치 또는 측면 상 과염은 팔꿈치의 바깥 쪽 또는 위쪽 부분의 통증과 압통이 특징 인 흔한 부상입니다. 테니스 엘보 트리트먼트 웹 사이트에 따르면, 이 상태는 일반적으로 관절의 힘줄이 과로하여 스스로 수리 할 수없는 지점까지 반복되는 스트레스 부상입니다. 이름에서 알 수 있듯이 부상은 테니스 및 기타 라켓 스포츠와 관련이 있지만 갑작스러운 폭력적 부상 또는 기타 반복적 인 작업으로 인해 발생할 수도 있습니다. 상태는 일반적으로 일시적이며 치유 및 통증 완화를 위해 포장하기 쉽습니다.
1 단계
롤링 된 에이스 랩의 느슨한 끝을 팔꿈치 관절 근처의 팔 부분에 붙입니다.
2 단계
붕대가 겹치도록 붕대를 팔 주위에 두 번 감습니다. 이렇게하면 랩이 끝나면 느슨한 끝이 팔에 고정됩니다.
3 단계
랩을 팔꿈치와 관절의 다른 쪽 팔 부분으로 몇 번 굴립니다. 부상으로 인한 부종을 막기 위해 압력을 상당히 강하게 유지하십시오.
4 단계
에이스 랩에 포함 된 랩 또는 금속 클립으로 랩의 끝을 고정하십시오. Drugs.com에 따르면 여러 층의 에이스 랩으로 팔꿈치를 다시 감쌀 필요가 없습니다. 남은 추가 포장을 잘라낼 수 있습니다.
팁
자가 치료 방법을 사용하기 전에 항상 의사를 만나십시오.
경고
혈류를 차단하기 위해 붕대를 너무 꽉 감지 마십시오.
