재택 운동 장비에 문제가있는 경우 제조업체의 유지 관리 및 문제 해결 단계를 수행하면 추적에 도움이 될 수 있습니다. 이 절차는 종종 기술자에게 전화하여 ProForm 트레드밀 재설정과 같은 문제를 해결하는 데 도움이되는 첫 번째 단계입니다.
팁
ProForm 런닝 머신 콘솔을 재설정하려면 기계와 함께 제공된 사용 설명서에 나와있는 단계를 따르십시오.
ProForm 트레드밀 재설정
ProForm 런닝 머신에는 풀 컬러 터치 스크린이 장착 된 태블릿이 장착 된 콘솔이 제공됩니다. 기술은이 기계의 특권 중 하나이지만 ProForm 런닝 머신 디스플레이 문제가 여전히 발생할 수 있습니다. 문제를 해결하기 전에 콘솔이 다른 태블릿과 유사하게 작동한다는 점에 유의해야합니다.
ProForm 런닝 머신 디스플레이 문제가 발생할 때 유지 보수 요령 중 하나는 콘솔 펌웨어를 업데이트하는 것입니다. 사용자 매뉴얼은 기계를 최상의 상태로 유지하기 위해이 단계를 수행 할 것을 권장합니다. 무선 네트워크 모드에 연결되어 있으면 펌웨어를 업데이트해야한다는 알림을 받아야합니다. 또한 인터넷에 연결되어있는 한 많은 프로그램이 자동으로 업데이트를 수행합니다.
다음 지침은 ProForm 900에만 적용됩니다. 다른 모델 인 경우 계속하기 전에 사용 설명서를 확인하십시오.
설명서에 따라 ProForm 런닝 머신 디스플레이 문제를 해결하는 첫 번째 단계 중 하나는 키를 제거하고 전원 공급 코드를 뽑는 것입니다. 그런 다음 전원 코드를 꽂고 키를 꽂은 후 몇 분 동안 조심스럽게 밟아 돌리십시오. 콘솔 문제가 지속되면 런닝 머신과 함께 제공된 설명서를 참조하거나 온라인으로 자세한 지침서를 참조하십시오 .
유지 보수의 중요성
일정량의 마모가 발생한 후에는 가정용 운동기구를 정기적으로 유지 보수해야합니다. 많은 제조업체는 장비를 최고 속도로 유지하기위한 월별 작업을 포함하여 유지 관리 일정을 따르는 것이 좋습니다. ProForm 웹 사이트는 코드, 모터, 런닝 머신 벨트 및 콘솔에 대한 일상적인 점검을 제안합니다.
세이프티 클립이 올바르게 부착되어 있고 작동 상태인지 확인하는 것은 항상 위에 두어야 할 권장 사항 중 하나입니다. 또 다른 빈번한 작업은 매번 사용 후 기계를 청소하는 것입니다. 여기에는 권장 제품으로 콘솔을 청소하는 것이 포함됩니다.
2 주마다 러닝 머신 데크 주위를 진공 청소기로 청소하는 것이 좋습니다. 그리고 일년에 한 번, 러닝 머신의 모터 부분을 청소하고 조심스럽게 먼지를 제거하십시오. 사용 설명서에는 런닝 머신 청소 방법에 대한 자세한 지침이 있습니다.
자체 윤활이 아닌 런닝 머신에서 움직이는 부품을 윤활하는 것도 필요하지만이 단계에 대한 자세한 내용은 설명서를 확인하십시오. 보행 벨트가 정렬되지 않은 경우 기계 사용을 중단하고 올바르게 조정해야합니다. 마지막으로, 사용하기 전에 나사를 점검하고 느슨한 나사를 조이십시오.
집에서 러닝 머신 사용하기
ProForm 런닝 머신 디스플레이 문제를 해결하고 나면 이제 움직입니다. 최신 런닝 머신이있는 경우 콘솔에는 사전 프로그래밍 된 운동 또는 라이브 수업 및 운동을 스트리밍 할 수있는 옵션이 제공됩니다. 이 프로그램은 선택한 레벨에 따라 페이스와 경사를 권장합니다. 수동 설정을 사용하면 해당 기능을 결정할 수 있습니다.
최적의 건강상의 이점을 위해, 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 성인이 일주일에 최소 150 분의 중간 강도 또는 주당 75 분의 격렬한 에어로빅 활동을 권장합니다. 이것을 바쁜 일정에 맞추려면 일주일 동안 분을 퍼뜨리는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 런닝 머신을 일주일에 3 ~ 4 일 30 분, 주 5 일 또는 45 분 동안 사용하십시오.
Harvard Health Publications는 걷기와 같은 유산소 운동을하면 혈압을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이며, 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮 춥니 다. 또한 Mayo Clinic에 따르면 일상 생활에서 이러한 운동을 포함하면 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 체중 감량 프로그램의 일부로 런닝 머신을 사용하는 경우 30 분 동안 몇 칼로리를 태울 수 있는지 궁금 할 것입니다. CDC (Center for Disease Control and Prevention)에 따르면 154 파운드의 사람이 3.5mph 페이스로 걷는 약 140 칼로리 또는 30 분 동안 5mph 페이스로 달리는 295 칼로리를 태울 수 있습니다.
