30 분 동안 텔레비전을 시청하면 시중에 수백 가지의 다이어트와 체중 감량 프로그램이 있음을 알 수 있습니다. 그들 중 일부는 효과가있는 반면 다른 것들은 효과가없는 것으로 판명되었습니다. 가장 인기있는 체중 감량 프로그램 중 하나는 쉐이크, 음료 및 기타 식사 대용 음료 만 포함하는 액체식이 요법 인 Optifast 다이어트입니다. Optifast 웹 사이트에 따르면 Optifast 다이어트는 사람들이 식사 계획 및 요리에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 체중을 줄이는 편리한 방법입니다. Optifast식이가 시간을 절약하고 체중 감량으로 이어질 수 있지만 Optifast식이 요법과 관련된 위험도 있습니다.
변비
Vanderbilt University에 따르면 Optifast식이와 같은 액체식이와 관련된 가장 일반적인 위험 중 하나는 변비입니다. 다이어트에 섬유질이 부족하여 대변 무게에 벌크를 추가하면 규칙적인 배변을 촉진 할 수 있기 때문에 종종 발생합니다. Optifast 식단에는 과일, 야채, 곡물 및 기타 유형의 거친 음식이 없습니다. 몸이 단단한 음식없이 변을 형성하고 통과시키는 것은 어려울 수 있습니다.
현기증
Optifast 다이어트는 하루에 몇 가지 음료를 제공하며 단단한 음식으로 식사를 제공하지 않습니다. 다이어트 리뷰 웹 사이트 Diet.com에 따르면, Optifast 다이어트는 하루 평균 800 칼로리 이하를 제공합니다. 따라서 Optifast 다이어트는 매우 낮은 칼로리 다이어트로 간주됩니다. Vanderbilt University에 따르면 칼로리가 매우 낮은 액체식이 요법은 충분한 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 현기증과 가벼운 느낌을 유발하는 경향이 있습니다.
근육 경련
Optifast 다이어트를 사용하는 또 다른 위험은 근육 경련입니다. Vanderbilt University는 Optifast와 같은 액체식이에서 다량의 단백질이 체내 전해질 불균형을 유발할 수 있다고 말합니다. 전해질 불균형 및 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 충분한 미네랄이 부족하면 잦고 고통스러운 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
담석
담석은 Optifast 다이어트를 할 때 발생할 수있는 또 다른 위험입니다. 담석은 담낭에서 형성 될 수있는 단단한 덩어리입니다. 증상이없는 담석이있는 사람도 있고 통증이있는 사람도 있습니다. 담석 치료는 심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. Diet.com에 따르면 담석의 위험은 Optifast가 칼로리가 매우 낮다는 사실에서 비롯됩니다. 저칼로리 다이어트와 빠른 체중 감량은 특히 여성에서 담석의 형성을 유발할 수 있지만 남성에서도 발생할 수 있습니다. 실제로 Vanderbilt University는 액체식이 요법을하는 사람들의 약 25 %가 담석을 개발한다고 말합니다.
살찌 다
Optifast를 사용하는 것이 더 나은 식습관을 가르치지 않으므로 Optifast를 중단하고 규칙적인 식단을 시작할 때 잃어버린 체중을 되 찾을 위험이 있습니다. Optifast를 복용하는 동안식이 요법을 개선하여이를 예방할 수 있으며 제품 사용을 중단하면 체중을 줄이는 데 도움이되는 건강한 변화를 향한 조치를 취할 것입니다.
