아기를 낳기로 결정하는 것은 흥미로운 일입니다. 임신을 시도 할 때는 임신을했을 수도 있고 조금도 모른다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 임신 전과 임신 전에 비타민과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 보충제 나 태아 비타민을 복용하기 전에 산부인과 의사에게 권장 복용량과 임신을 시도 할 때 특정 보충제를 복용하는 것이 안전한지에 대해상의하십시오.
엽산
엽산은 음식에서 자연적으로 발생하는 B- 비타민의 합성 형태 인 엽산입니다. 국립 보건원 건강 보조 식품 연구소에 따르면 엽산은 새로운 세포를 형성하고 유지하는 데 도움이되며 DNA와 RNA를 만드는 데 필요합니다. 엽산의 결핍은 척추, 두개골 및 뇌의 기형을 포함한 신경관 결손으로 이어질 수 있기 때문에 임신 초기 단계에서 중요하다고식이 보충 제국은 말합니다. 임신 직전과 직후에 엽산을 충분히 섭취하면 이러한 결함의 위험을 줄일 수 있습니다. 권장되는 섭취량은 임신을 계획중인 여성 또는 임신 한 여성을위한 400 마이크로 그램의 엽산입니다.
칼슘
충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요하지만, 임신을 시도하는 경우에는 훨씬 더 중요합니다. 임신 중이고 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 아기는 칼슘 매장에서 뼈에 필요한 칼슘을 섭취하여 뼈를 약화시키고 나중에 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 임신 여부에 관계없이 권장되는 칼슘 양은 변하지 않지만 많은 여성들은 일반적으로 칼슘을 충분히 섭취하지 못합니다. March of Dimes는 대부분의 여성들이 매일 약 700 밀리그램의 칼슘을 섭취하는 반면 19 ~ 50 세의 여성은 건강한 뼈를 위해 매일 1, 000 밀리그램이 필요하다고 말합니다.
철
건강 보조 식품에 따르면 철분은 건강에 필수적이며, 가임기 여성과 임신 여성은 필요한 철량으로 인해 철분 결핍 빈혈이 발생할 위험이 있습니다. 철분은 몸 전체로 산소를 운반하는 데 도움이되고 철분이 충분하지 않으면 세포에 충분한 산소가 공급되지 않아 피로, 성능 저하 및 면역 체계 손상으로 이어집니다. 식이 보충제 담당 실은 19 세에서 50 세 사이의 여성은 매일 철분 섭취량이 18 밀리그램이고 임산부는 하루에 27 밀리그램의 철분을 섭취 할 것을 권장합니다.
태아 비타민
일부 여성은 임신 중이거나 모를 수 있기 때문에 임신을 시도 할 때 태아 비타민을 섭취합니다. 즉, 발달중인 배아가 엽산과 같은 영양소를 가장 많이 필요로하는 경우입니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 태아 비타민을 식단에서 영양 차이를 메우기 위해 특별히 제조 된 비타민으로 설명합니다. 이 비타민은 일반적으로 건강한 발달을 위해 더 높은 수준의 엽산, 철 및 칼슘을 가지고 있습니다. 권장 일일 섭취량을 제공하지 않기 때문에 태아 비타민을 유일한 칼슘 공급원으로 사용하지 않는 것이 중요합니다. 당신이 임신을 시도하는 동안 태아 비타민을 사용하기 전에 산부인과 의사와 상담하십시오.
