근육은 신체의 다양한 결합 조직 중 하나 일뿐입니다. 그들은 골격을 함께 잡고 힘과 운동을주는 데 사용됩니다. 이 근육이 긴장되거나 당겨질 때, 세포 수준에서 강한 회복을 위해 추가적인 영양과 비타민이 필요합니다. 이 치료에 중요한 역할을하는 영양소 중 하나는 비타민입니다. 올바른 비타민과 영양소를 근육에 공급하면 효과적인 근육 회복과 신체 기능 회복으로 보상받을 수 있습니다.
비타민 C
Abelson 박사에 따르면 비타민 C는 활성 방출 기술, 침술 및 두개골 치료에 13 년이 넘는 경험을 가진 카이로 프랙 터에 따르면 항 염증 성분도 가지고 있습니다. 비타민 C는 또한 강력한 조직 복구에 필수적입니다. 장 내성으로 부상을 입은 첫 5 일 동안 복용해야합니다. 다량의 비타민 C는 대변과 설사를 유발할 수 있습니다. 그러나 수용성 비타민이기 때문에 대량 복용으로 인한 부작용은 없습니다. 하루에 3, 000mg을 2 회 복용량으로 나누고 매일 1, 000mg을 추가하십시오. 변이 느슨해지면 변이 다시 형성 될 때까지 1, 000mg 씩 물러서야합니다.
비타민 D
국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충 실에 따르면 비타민 D 결핍은 뼈와 근육의 약화와 관련이 있다고한다. 근육 긴장이나 당김으로 치유하면서 비타민 D의 추가 공급원을 섭취하면 근육이 효과적으로 회복되는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 치즈, 계란 및 버섯을 포함한 비타민 D가 함유 된 식품은 소수입니다. 피부는 햇빛에 노출 될 때 비타민 D를 만듭니다.
비타민 E
비타민 E는 항산화 제로서 대사 과정에서 생성 된 자유 라디칼로 인한 세포 수준의 손상을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 BodyBuilding.com에 따르면 운동이나 근육 긴장 중에 발생하는 근육 손상을 줄이는 데 유용합니다. 비타민은 운동이나 근육 긴장 후 근육통을 줄이고 운동 후 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 토마토 및 시금치는 모두 비타민 E가 많이 함유 된 자연 식품입니다.
아연
아연은 면역계에서 작용하고 감기 나 독감으로 치료하는 역할에 주목 한 미량 미네랄입니다. 그러나 Abelson 박사에 따르면, 신체의 손상을 복구하기 위해 부상과 새로운 조직의 성장으로 인한 염증을 감소시키는 효소의 조절 제로 필수적입니다. 아연은 부상 후 약 2 주간 복용 할 수 있지만 혈중 농도가 높으면 면역 억제가 발생할 수 있으므로 피해야합니다.
