수영복을 입은 모습을 싫어할 수도 있지만 수영은 원치 않는 셀룰 라이트를 개선하는 좋은 방법입니다. 셀룰 라이트는 여성에게 흔한 문제이며 많은 고가의 스파 트리트먼트가 셀룰 라이트를 영원히 추방 할 것을 약속합니다. 그러나 진실은 "기적"치료가 잘되지 않는다는 것입니다. 다행히 운동과 건강한 식단은 지방과 톤 근육을 태워 셀룰 라이트를 줄이고 외모를 개선하는 데 도움이됩니다.
셀룰 라이트 기초
미국 운동 협의회에 따르면 여성의 지방 조직이 엉덩이와 허벅지에 정착하는 경향이 있기 때문에 셀룰 라이트는 남성보다 여성에서 훨씬 흔합니다. 벌집 모양의 결합 조직의 벌집 모양의 워렌을 통해 지방 침전물이 튀어 나와 분리되어 나올 때 특징적인 "오렌지 껍질"패턴이 나타납니다. 셀룰 라이트는 피부가 자연 탄력을 잃고 그 아래에 덩어리와 융기가 보이기 때문에 나이가 들면서 증가합니다.
불타는 지방
셀룰 라이트를 줄이는 가장 확실한 방법은 그것을 만드는 지방을 태우는 것입니다. 수영과 같은 심혈관 운동은 그러한 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. USA 수영에 따르면 저지방에서 적당히 강한 지구력 운동은 지방 연소에 가장 좋습니다. 스프린트 또는 매우 빠른 랩을 할 때 신체가 빠르게 대사 탄수화물을 태우지 만 산소가 풍부하고 페이스가 느려지면 지방이 축적됩니다. 일주일에 5 ~ 7 일 30 분 동안 수영장에 들어가보십시오.
순환 개선
수영이 다른 형태의 심혈관 운동에 비해 한 가지 이점은 조직에 물의 압력이 있다는 것입니다. 물은 공기보다 밀도가 높으며 운동 중 부종이나 부종을 완화하면서 팔다리를 부드럽게 압박합니다. 허벅지, 송아지 및 엉덩이 근육을 수영, 특히 평영에서 광범위하게 사용하고 셀룰 라이트가 발생하기 쉬운 부위의 순환을 개선합니다. 혈액 순환을 증가 시키면 피부 색조와 건강이 개선되며, 근육통은 셀룰 라이트가 여전히 존재하는 부위를 부드럽게합니다.
수영과 다이어트
수영은 건강을 개선하고 칼로리를 태우지 만 다이어트는 체중과 셀룰 라이트를 잃는 데 큰 역할을합니다. 당신은 당신이 원하는 모든 수영을 할 수 있지만, 당신은 칼로리 감소, 영양소가 풍부한식이 요법을 섭취하지 않으면 신선한 음식과 건강한 지방이 풍부합니다. 점진적이고 꾸준한 체중 감량으로 지속적인 결과를 얻습니다. 또한 체중을 전혀 줄이려면 칼로리 부족을 만들어야합니다. 1 파운드를 잃기 위해서는 3500 칼로리를 소비하거나 감소시켜야합니다. 칼로리 섭취량을 하루에 500 씩 줄이면 일주일에 1 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
고려 사항
체중이 많이 나가도 울퉁불퉁하거나 고르지 않은 피부에 문제가있을 수 있습니다. 활동적인 것은 셀룰 라이트가 발달 할 가능성을 줄이고 문제가 발생할 때 그 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다. 주사 및 격렬한 마사지와 같은 일부 치료는 조직을 손상시키고 해결하는 것보다 더 많은 문제를 일으 킵니다.
