카페인 철수는 의학적 진단으로 인정되었습니다. 카페인 금단으로 인한 증상은 쇠약 해지고 임상 적 고통을 유발할 수 있습니다. 금단 증상의 심각성은 일반적으로 마시는 카페인의 양과 관련이 있지만 하루에 한 잔의 커피만으로도 금단 효과가 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.
우울증의 부각
우울증과 불안은 카페인 금단의 일반적인 부작용입니다. 중등도의 정기적 인 커피를 마시는 사람에 대한 한 연구에서 우울증의 심각성에 대한 몇 가지 설문지를 관리하여 우울증을 평가했습니다. "New England Journal of Medicine"에서 연구원들은 건강한 자원 봉사자의 8 ~ 11 %가 우울증과 불안과 관련된 증상을 경험했다고보고했습니다.
수면과 우울증
정기적 인 카페인 소비량을 변경할 때 규칙적인 수면 패턴이 변경 될 수 있습니다. 수면 문제는 우울증 증상을 악화시키는 경향이 있습니다. 철수 기간 동안 피로, 졸음 및 집중력 장애는 모두 흔한 부작용입니다. 이러한 증상은 2 ~ 7 일 이내에 전달되어야합니다.
예방
전문가들은 카페인 수치가 급격히 감소하면 우울증을 포함한 금단 증상이 나타날 가능성에 동의합니다. 느리고 점진적인 접근을 통해 철수를 완전히 피할 수 있습니다. 존스 홉킨스 의과 대학의 정신과 및 신경 과학 교수 인 롤랜드 그리피스 (Roland Griffiths)는 한 번에 한 번의 카페인 섭취를 권장하지 않습니다. 그 서빙을 완전히 제거하거나 카페인이없는 음료를 좋아하는 음료로 대체 할 수 있습니다.
