오, 시원하고 가을 오후에 굽는 부드럽고 따뜻한 오트밀 쿠키의 달콤한 냄새. 또는 더운 여름날 차가운 우유 한 잔에 바삭 바삭한 빵을 던지는 것을 선호 할 수도 있습니다. 당신이 선호하는 것이 무엇이든, 당신이 삼키는 쿠키가 영양가가 있는지 궁금 할 것입니다. 결국 오트밀은 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니다.
숫자 크 런칭
초콜릿 칩, 땅콩 버터 및 설탕 쿠키에 비해 오트밀 쿠키는 조금 더 영양가가 있습니다. 비슷한 크기의 쿠키를 비교할 때 오트밀 쿠키는 땅콩 버터 또는 설탕 쿠키보다 칼로리가 적습니다. 오트밀 쿠키는 다른 것보다 지방과 단백질, 섬유질 및 칼슘이 적습니다. 그러나이 쿠키는 모두 54 ~ 72 칼로리를 함유하고 있습니다. 2 및 3.5 그램의 지방; 0.4 및 0.9 그램의 단백질; 및 0.1 및 0.4 그램의 섬유, 그 차이는 미미하다 오트밀 쿠키는 다른 것에서는 2 또는 3 밀리그램에 비해 14 밀리그램으로 상당히 많은 칼슘을 함유하고; 그러나 1, 000 밀리그램 이상의 칼슘에 권장되는식이 수당으로 인해 일상적인 필요에 움푹 파인 곳을 만들기 위해 많은 오트밀 쿠키를 먹어야합니다.
기초
전체 곡물위원회에 따르면 귀리는 어린 아이들의 천식 감소, 소화 건강 개선, 인슐린 감수성 개선, 당뇨병 위험 감소, 혈압 조절, 심장 건강 개선 및 콜레스테롤 저하 등 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 일부 귀리에는 글루텐이 없으므로 체강 질병으로 고통 받거나 글루텐에 민감한 경우 귀리는 건강한 곡물 공급원이 될 수 있습니다. 쿠키를 섭취하면 건강에 좋은 음식은 아니지만 영양가있는 곡식을 식단에 포함시킬 수 있습니다.
건강한 추가
오트밀 쿠키의 가장 큰 장점은 다재다능 함입니다. 오트밀 쿠키를 처음부터 만들면 특정 성분을 첨가하면 오트밀 쿠키의 영양을 향상시킬 수 있습니다. 건포도 또는 크랜베리와 같은 말린 과일은 철분과 칼륨을 증가시킵니다. 구식 땅콩 버터는 단백질과 건강한 지방을 증가시킵니다. 다크 초콜릿 덩어리는 플라보노이드와 항산화 제를 첨가하여 심장병과 싸울 수 있습니다. 아마씨 또는 치아 씨를 첨가하면 건강한 오메가 -3 지방이 증가합니다. 밀 배아 또는 밀기울 시리얼 부스러기는 섬유질 및 기타 비타민과 미네랄을 증가시킵니다. 통 밀가루를 조리법에 흰 밀가루의 일부로 대체하고 설탕을 줄여 영양가를 높이십시오.
주의해서 소비하십시오
건강한 추가에도 불구하고 오트밀 쿠키는 여전히 쿠키입니다. 가끔씩 즐기는 것도 괜찮습니다. 그들은 다른 쿠키보다 더 많은 영양분을 함유 할 수 있지만 여전히 많은 양의 지방과 설탕을 함유하고있어 건강에 좋지 않으며 허리 둘레에 해를 끼칠 수 있습니다.
