흔들리는 느낌, 땀이 나거나 구역질이 나거나 불안하고 불안한 이유가 무엇입니까? 혈당이 낮을 때 이러한 증상이 하나 이상 나타날 수 있습니다. 특정 유형의 약물이나 인슐린을 복용하는 당뇨병 환자는 이러한 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 저혈당은 데시 리터당 70 밀리그램 미만입니다. 치료하지 않으면 혈당이 낮아 혼수 상태 나 사망에이를 수 있습니다. 혈당을 낮추는 효과적인 방법은 혈류에 빠르게 흡수되는 음식을 섭취하는 것입니다.
단 음료를 선택하십시오
식이 요법 또는 칼로리가 표시되지 않은 일반 음료수 및 과일 주스는 빠르게 흡수되는 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 그들이 대부분 탄수화물을 포함하고 다른 영양소가 없다는 사실은이 음료가 혈류에 빨리 들어가는 것을 의미합니다. 당신이 선택한 설탕 음료 4 온스 또는 1/2 컵만 있으면됩니다. 4 온스 1 회 섭취량은 약 15 그램의 탄수화물에 해당하며, 이는 혈당을 정상 범위로 끌어 올리는 데 필요한 양입니다.
사탕은 편리하다
딱딱한 사탕은 혈당을 높이는 데 효과적입니다. 박하 및 과일 향이 나는 디스크와 같은 사탕은 포도당 수치를 높이는 훌륭한 음식입니다. 그들은 주로 단백질이나 지방이 거의없는 설탕으로 만들어 지므로 혈류에 빨리 흡수됩니다. 젤리 빈과 껌도 훌륭한 옵션입니다. 얼마나 많은 사탕이 필요한지 결정하기 위해 영양 정보를 읽는 것이 가장 좋습니다. 15 그램의 탄수화물이 당신이 목표로 삼아야 할 것임을 기억하십시오.
주방의 감미료
대부분의 사람들은 부엌에 설탕, 꿀 또는 시럽을 항상 가지고 있습니다. 이들은 빠르게 흡수되는 탄수화물의 훌륭한 공급원이며 15 그램의 가치를 구성하기 위해 선택한 1 큰 스푼 만 필요합니다. 이들은 단순한 형태의 탄수화물이기 때문에 혈당을 매우 빠르게 증가시킵니다. 너무 많이 섭취하지 않으면 고혈당과 반대의 문제가 발생할 수 있으므로주의하십시오.
이러한 권장 사항을 넘어
영양 성분 표에 15g의 탄수화물을 함유하고 지방이나 단백질이없는 음식을 찾으십시오. 서빙 크기에도주의하십시오. 건포도 및 기타 말린 과일, 젤리, 잼, 젤 튜브 또는 포도당 탭이 모두 좋은 소스입니다. 탄수화물 섭취 15 분 후 혈당을 점검하여 수치가 정상인지 확인하십시오. 저혈당을 올바른 음식으로 올바르게 치료하는 것이 중요합니다. 다음 식사가 여전히 1 시간 이상 걸리는 경우, 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 저혈당 증상을 예방하기 위해 작은 간식을 먹는 것이 좋습니다. 혈당을 잘 관리하려면 의사 나 영양사가 제공 한 식사 및 간식 지침을 따르십시오.
