호르몬 불균형 또는 기타 의학적 상태로 인해 밤에 땀이나 열이 발생할 수 있습니다. 야간 발한의 주요 원인은 호르몬의 변화이지만 탄수화물과 같은 특정 음식을 섭취하면 사고에 기여할 수 있습니다. 정기적으로 밤에 땀이 나면 의사와상의하여 다른 가능한 원인을 배제하십시오.
식은 땀
대부분의 사람들은 때때로 땀을 흘리거나 수면 중에 과도한 발한을 경험합니다. 밤에 너무 많은 담요 또는 무거운 옷과 같은 간단한 원인을 포함하여 야간 땀의 원인은 다양합니다. 야간 땀은 항우울제 및 호르몬 대체 요법을 포함한 일부 약물의 부작용입니다. 폐경기를 겪는 여성은 호르몬 변화에 따라 밤에 땀을 흘릴 수 있습니다. 야간 땀은 또한 감염, 암, 뇌졸중 또는 갑상선 과민증과 같은 더 심각한 상태의 징후 일 수 있습니다.
탄수화물
탄수화물에는 뇌 세포에 연료를 공급하는 혈당 인 포도당이 포함되어 있습니다. 곡물, 콩류, 과일 및 채소는 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 프랭클린 연구소에 따르면 신체는 에너지로 탄수화물을 사용하지만 한 번에 너무 많은 탄수화물이 실제로 뇌의 포도당을 박탈 할 수 있다고합니다. 인슐린과 글루카곤과 같은 일부 호르몬은 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물의 대사에 중요합니다.
관계
탄수화물, 특히 단당을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승 및 하강하기 때문에 탄수화물은 밤 땀을 흘릴 수 있습니다. 취침 직전에 간식이나 탄수화물이 많은 음식을 먹지 마십시오. 취침 전에 달콤한 간식을 먹어야한다면 설탕과 탄수화물이 적은 간식을 선택하십시오. 또한 알코올, 카페인, 니코틴 및 매운 음식과 같이 밤에 땀을 흘릴 수있는 다른 음식 및 음료를 피하십시오.
치료
밤 땀에 대한 치료는 원인에 따라 다릅니다. 밤에 땀을 흘릴 수있는 원인을 확인하려면 의사와 상담하십시오. 특정 음식이나 음료와 같이 밤에 땀을 흘리는 물건을 피하십시오. 일부 자연 요법은 이러한 땀을 줄이기 위해 허브를 권장합니다. 블랙 코호시, 레드 클로버, 꽃 시계 덩굴 및 야생 참마는 수년 동안 여성이 사용한 약초 요법 중 일부입니다. 밤 땀이 폐경으로 인한 경우 호르몬 대체 요법이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
