세 대의 기계에서 모두 동일한 심박수를 유지하는 경우 크로스 트레이너, 자전거 또는 런닝 머신에서 소비되는 칼로리 수에는 차이가 없습니다. 그러나 주어진 심박수를 유지하는 데 필요한인지 강도는 각 장비마다 다를 수 있습니다.
고려 사항
체중 당 시간당 소모 된 칼로리의 정확한 계산. 체질량이 증가함에 따라 시간당 심장 박동수와 칼로리 소모량도 증가합니다. 또한 체력 수준이 증가함에 따라 시간당 연소 칼로리가 감소합니다.
밟아 돌리는 바퀴
런닝 머신에서 유지하는 속도에 따라 연소 할 칼로리 수가 결정됩니다. 예를 들어, 시간당 3.5 마일로 걷는 155 파운드의 사람은 시간당 356 칼로리를 태 웁니다. 같은 사람이 시간당 4.5 마일을 걷는 경우 시간당 444 칼로리를 태울 것입니다.
자전거
고정식 자전거를 사용하면 야외에서 자전거를 타는 것보다 적은 칼로리가 소모됩니다. 적당한 양의 에너지를 사용하는 155 파운드의 사람은 자전거를 타는 동안 고정식 자전거에서 시간당 420 칼로리 대 480 칼로리를 태 웁니다.
크로스 트레이너
타원형이라고도하는 크로스 트레이너를 사용하면 뼈와 관절에 미치는 영향이 줄어 듭니다. 더 많은 근육 그룹을 사용하기 때문에 자전거 나 런닝 머신에 비해 낮은 수준의인지 운동에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 적당한 강도로 1 시간 동안 크로스 트레이너를 사용하는 155 파운드의 사람은 570 칼로리를 태 웁니다.
