붐비는 동부 해안 산책로, 햇볕이 잘 드는 캘리포니아 바다 산책로 또는 아이오와 주 디모 인의 구불 구불 한 산책로에 관계없이 길고 매끄러운 포장 도로가 있으면 인라인 스케이터를 찾을 수 있습니다. 그들은 조깅하는 사람들과 자전거 타는 사람을 먼지 속에 남겨두고 빠르게 움직이는 리듬 모션을 우아하게 만듭니다. 부드러운 글라이딩 움직임은 힘들어 보이지만 롤러 블레이드는 가장 어려운 심혈관 활동 중 하나입니다.
심혈관 운동과 근육 활동
심혈관 운동은 근육 수축의 원인 인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)를 재생하기 위해 산소를 요구하는 리듬 에어로빅 근육 작용으로 표시됩니다. 산소에 대한 지속적인 요구는 호흡 속도와 깊이를 증가시키고 심장 근육 펌프를 작동 근육에 산소가 풍부한 혈액을 전달하기 더 빠르고 어렵게 만듭니다. 운동과 관련된 근육의 크기와 수가 많을수록 심혈관 시스템에 대한 수요가 커집니다.
: 롤러 블레이드의 물리적 이점
사용 된 근육
롤러 블레이드는 하체의 큰 근육에 놀라운 운동을 제공합니다. 그들의 영구적 인 수축은 심혈관 시스템에 꾸준한 산소 공급을 요구합니다. 외부 대퇴부의 납치 자, 내부 허벅지의 내전, 대퇴사 두근, 햄스트링, 대둔근 및 종아리의 위가 모두 활동적인 참가자입니다.
지속적으로 균형을 교정해야하는 롤러 블레이드와 같은 운동은 중력 중심을 재설정하기 위해 코어 근육의 안정화 작용이 필요하므로 인라인 스케이팅은 복근에 탁월한 운동이됩니다. 상체의 큰 근육은 운동에 직접 관여하지는 않지만 안정제로 덜 참여합니다.
에너지 수요
롤러 블레이드는 진행중인 리듬 방식으로 너무 큰 근육을 모집하기 때문에 산소 및 에너지 요구량이 높습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 롤러 블레이드는 체중에 따라 시간당 400-700 칼로리를 태 웁니다. 롤러 블레이드의 부드러운 글라이딩 동작은 충격을 줄여 다른 많은 유형의 심장보다 관절에 가해지는 스트레스를 줄입니다.
: 운동을위한 최고의 롤러 블레이드
팁
다른 스포츠와 마찬가지로 시작, 정지, 운동 기술 및 균형과 같은 인라인 스케이트 기술을 익히기위한 학습 곡선이 있습니다. 레이싱을하기 전에 한 두 번의 레슨을받는 것은 기술을 더 빨리 익히는 데 도움이되고 당황과 부상으로 인한 부상을 줄일 수 있습니다.
헬멧, 팔꿈치 및 무릎 패드 및 손목 지지대를 포함하여 착용감과 안전 장비가 우수한 고품질 스케이트를 모두 권장합니다.
인라인 스케이팅의 이점을 극대화하려면 반복적 인 동작을 설정하고 유지하십시오. 오랜 코스 팅으로 중단 된 짧은 스케이팅 시퀀스는 영구 운동과 동일한 트레이닝 효과를 갖지 않습니다.
