담배를 피우고 운동을하는 경우, 니코틴이 체육관에서의 운동에 어떤 영향을 미치는지 궁금 할 것입니다. 니코틴을 맞은 후 느끼는 아드레날린이 오래 지속되는 경우가 종종 있으며, 결국에는 자신이 위험한 습관을 겪게 될 것입니다.
팁
예, 운동과 담배를 피울 수 있지만 그렇다고해서 그런 것은 아닙니다. 흡연은 체력을 저하시키고 여러 건강 상태를 발전시킬 가능성을 높입니다.
흡연과 운동
미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 미국에서 약 3, 360 만 명의 성인이 담배를 피운 것으로 추정됩니다. 18 세 이상의 미국 성인 100 명 중 14 명이 매일 담배를 피 웁니다.
운동 시간 전에 담배를 피우고 있다면 불을 밝히기 전에 두 번 생각하고 싶을 수도 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 흡연자의 암, 호흡기 및 심혈관 질환의 위험 증가와 같은 흡연의 결과 외에도 흡연자가 지구력이 떨어지고 신체 성능이 떨어지며 부상 및 합병증 발생률이 낮다고보고했습니다. 흡연이 만성 기관지염, 폐기종의 위험을 증가시키고 천식 증상을 악화시킬 가능성을 고려할 때 의미가 있습니다.
흡연과 운동에 대한 생각이 모순되는 것처럼 들리지만 규칙적으로 운동하는 흡연자가 많다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 체육관으로 향하기 전에 불을 밝히는 것은 나쁜 습관을들이는 것에 관한 것입니다. 그러나 다른 사람들을 위해, 그들은 몇 가지 퍼프에서 얻는 서두를 기대합니다.
미국 마약 남용 연구소 (National Institute of Drug Abuse)에 따르면 담배 연기를들이 마신 직후에 노출 된 니코틴은 신체를 자극하고 혈압, 호흡 및 심박수의 증가를 유발하는 아드레날린의 킥 또는 돌진을 유발할 수 있습니다. 니코틴은 또한 보상 경로를 활성화하여 즐거움을 강화시킵니다. 이것이 사람들이 운동하기 전에 담배를 피우는 이유입니다.
습관을 걷어차는 운동
흡연 습관을 쫓고 싶다면 규칙적인 신체 활동을하면 갈망을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. National Cancer Institute의 웹 사이트 인 Smokefree.gov는 갈망을 줄이는 것 외에도 운동이 불안, 배고픔, 체중 증가, 수면 장애 및 불안과 같은 다른 금단 증상을 관리하는 데 도움이된다고 설명합니다.
담배가없는 날이 쌓이기 시작하면 심박수가 감소하고 폐 기능이 향상되어 운동 성능이 향상 될 수 있습니다. 심장과 폐를 강화시키는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 금연 후 유산소 운동에 참여하면 차이가 있습니다.
: 유산소 운동 적응
또한 운동은 엔도르핀을 증가시킵니다. 엔도르핀은 신체 활동에 반응하여 신체가 방출하는 "좋은 느낌"호르몬입니다. 이것은 담배를 피우는 기간 동안 겪는 부정적인 감정을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 스트레스 관리에 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 금연으로 인해 기분이 상하거나 긴장을 풀기가 어려울 경우, 요가 수업을 통해 신경을 진정시키고 심박수를 낮추고 기분을 개선하십시오.
마지막으로, 담배를 끊으면 체중이 증가하고 일상 생활에 운동을 추가하고 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방 및 많은 과일과 채소를 포함한식이 요법을 섭취하면 파운드를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 떨어져 전반적인 건강을 향상시킵니다.
