근로자 장애 교대
세 번째 교대 근무자는 "근대 근무자 장애"로 알려진 상태를 개발할 수 있습니다. 주요 증상은 졸음과 불면증입니다. 환자는주의를 기울이려고 할 때 근무 교대 중에 피곤함을 느끼고 잠자리에들 때 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 신체가 밤에 활동하고 낮에는 잠을 자는데 적응할 수 없기 때문에 자연스러운 리듬에 위배됩니다.
소화 문제
질병 통제 센터 (CDC)는 3 차 근무와 소화기 장애 사이의 연관성을 확인했습니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만 CDC는 몸이 정상적으로 휴식을 취하는 한밤중에 소화 시스템이 강제로 작동하기 때문일 수 있다고 말합니다. 셋째 교대 근무자들은 종종 일정으로 인해 건강한 식사를하고 영양을 섭취하는 데 어려움을 겪으므로 소화 문제의 발병률이 높아질 수 있습니다.
심장 문제
CDC는 많은 연구에서 3 차 근무와 심장 문제의 관련성을 보여 주었다고보고했다. 많은 근로자들이 가족과 충분한 시간을 보내고 다른 일상 활동을 조정하는 데 어려움을 겪기 때문에 세 번째 근무는 스트레스가 많습니다. 이 스트레스는 심장병 및 기타 심장 문제에 기여할 수 있습니다. 건강에 해로운 식습관과 운동 부족으로 인해 3 차 근로자가 심장병으로 전환 될 수도 있습니다.
암
툴레 인 대학 의과 대학의 데이비드 블라 스크 박사에 따르면, 세 번째 교대 근무로 암에 걸릴 확률이 높아집니다. 늦은 밤 인공 조명에 노출되면 신체의 멜라토닌 생성이 감소합니다. 멜라토닌은 자연적인 암과 싸우는 호르몬이므로 결핍으로 인해 질병이 발병 할 위험이 더 큽니다. 블라 스크 박사는 멜라토닌 보충제는 신체가 만든 천연 물질과 같은 암과 싸우는 힘을 가지고 있지 않다고 말합니다.
예방
세 번째 교대 근무자는 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. Allday는 이러한 효과의 대부분은 충분한 휴식을 취하지 않거나 건강에 해로운 음식을 먹는 것과 같은 건강에 해로운 습관과 관련이 있다고 말합니다. 세 번째 교대 근무자는 균형 잡힌 식사와 건강에 좋은 간식을 계획함으로써 피해를 상쇄 할 수 있습니다. 그들은 침대에 눈 가리개와 귀마개를 착용하고 어두운 색조가있는 방에서 자면서 충분한 휴식을 취해야합니다. 또한 운동, 명상 및 기타 기술을 통해 스트레스를 관리하여 궤양 및 기타 스트레스 관련 건강 문제의 위험을 줄입니다.
