최면의 과정은 당신의 마음을 제안을 받아 들일 수있는 상태로 만드는 것입니다. 최면 동안, 대상은 자신의 일상 생활에 해를 끼칠 수있는 믿음과 습관을 제거하기 위해 잠재 의식에 깊은 여행을 할 수 있습니다. 이것이 최면이 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기있는 이유입니다. 그러나 전문가를 찾아서 지불 할 필요는 없습니다. 대부분의 보험 플랜은 최면 치료 비용도 포함하지 않습니다. 여분의 체중을 줄이기 위해 스스로 최면술을 해보십시오.
1 단계
하루 중 외부 요인에 의해 방해받지 않는 시간을 찾으십시오. 트랜스에 빠져들 수있는 최소 30 분을 따로 두십시오. 이 전체 기간 동안 집중하는 것이 중요합니다.
2 단계
체중 감량 목표를 스스로 설정하십시오. 잃고 싶은 정확한 양의 체중과 잃고 싶은 특정 시간을 목표로하십시오. 시작하기 전에이 목표를 소리내어 읽으십시오.
3 단계
당신이 원하는 크기로 자신을 시각화하십시오. 이상적인 체중에 도달하면 몸이 어떻게 보일지 상상해보십시오. 또한 다른 사람들이 어떻게 반응 할 것이며 어떻게 말할 것인지 생각해보십시오. 색상, 냄새, 소리 및 느낌이 풍부한 장면을 가능한 한 생생하게 만드십시오.
4 단계
눈을 감고 몸이 완전히 찰 때까지 이완하십시오. 두개골에서 발에 감각이 느껴질 때까지 3 분 동안 심호흡을하십시오. 감각이 느껴지면 몸의 일부를 이완하십시오. 트랜스 상태입니다.
5 단계
트랜스 상태에서 이상적인 자아를 상상해보십시오. 당신이 세상을 어떻게 볼 것인지, 다른 사람들이 당신을 어떻게 볼 것인지, 그리고 건강하고 건강하게 느끼는 기분을 생각하십시오. 몸을 마른 트림 상태로 본다.
6 단계
천천히 현재 상태로 돌아 오십시오. 내부 경험의 느낌을 다시 가져와야합니다. 이 일을 매일하면 체중 감량이 얼마나 좋은지 느끼도록 훈련됩니다. 체중 감량에 필요한 동작 수정을 점차적으로 수행하게됩니다.
