많은 지방, 기름 및 다양한 음식에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 항산화 특성은 세포 손상을 예방하고 알츠하이머 병의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E는 또한 적혈구 생산에 필수적이며 신진 대사가 비타민 K를 사용하도록 도와줍니다. 성인은 다양한 건강 식품을 먹음으로써 매일 최소 12mg의 비타민 E를 섭취하거나 비타민 E 캡슐을 섭취 할 수 있습니다.
심장병 혜택 혼합
Maryland University Medical Center에 따르면 비타민 E는 심장병 예방에 큰 영향을 미치지 않습니다. 심장 결과 예방 평가로 알려진 대규모 연구가 2000 년 1 월 "The Lancet"에 발표되었습니다. 연구자들은 매일 400 회 국제 비타민 E 단위를 복용하면 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 아무런 효과가 없다는 것을 발견했습니다. 심장병 예방 예방제로서 비타민 E의 일부 지지자들은 이러한 발견에 동의하지 않습니다.
연구는 암 예방을 인정합니다
초기 연구에 따르면 비타민 E가 전립선 암, 결장 직장암 및 방광암으로부터 보호 할 수 있다고 밝혀졌지만, 이후 미국 암 협회에 따르면 비타민 E는 이러한 암에 긍정적 인 영향을 미치지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 암 협회는 보충제보다는 식품에서 매일 비타민 E를 섭취 할 것을 권장합니다.
건강한 비전
American Optometric Association에 따르면 비타민 E는 백내장의 위험을 줄이고 황반 변성을 늦춘다. 루테인 및 제아잔틴과 함께 매일 충분한 비타민 E를 섭취하면 백내장 예방에 도움이됩니다. 비타민 E 보충제를 베타 카로틴 및 비타민 C와 함께 섭취하면 연령 관련 황반 변성의 증상이 느려집니다.
알츠하이머 병의 진행을 늦춘다
2014 년 "미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)"에 발표 된 연구에 따르면 매일 비타민 E 보충제를 복용하면 알츠하이머 병의 퇴행 효과가 느려질 수 있습니다. 이 연구에서 환자들은 2, 000 개의 국제 단위 비타민 E를 복용했습니다. 비타민 E를 복용 한 사람들은 알츠하이머 병의 진행이 19 % 감소했습니다. 이 연구의 연구원들은 왜 비타민 E가 알츠하이머 환자에게 도움이되었는지 알지 못합니다. 이 연구는 고용량의 비타민 E를 사용 했으므로 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로이 복용량을 복용하지 마십시오.
