하루 종일 물을 마시면 칼로리 나 설탕을 섭취하지 않고 몸에 수분을 공급할 수 있지만 몇 잔을 마신 후에는 물의 부드러운 맛을 좋아하지 않을 수 있습니다. 향이 나는 음료로 바꾸지 말고 유리에 신선한 라임 주스 쐐기를 짜서 직접 만드십시오. 그렇게하면 건강에 해를 끼치 지 않는 맛좋은 음료가 제공됩니다.
칼로리 고려
석회 주스로 식수의 간단한 이점은 칼로리 섭취량이 몇 칼로리 이상 증가하지 않는다는 것입니다. 청량 음료와 과일 주스에는 수백 칼로리가 포함될 수 있지만 물에는 칼로리가 없으며 석회 1/4의 주스에는 3 칼로리가 있습니다. 체중 감량을 피하거나 체중 증가를 피하기 위해 칼로리 섭취량을 모니터링하려는 경우 석회가 함유 된 물이 이상적인 음료 선택입니다.
탈수의 합병증을 피하십시오
아이다 호 주 가족 계획에 따르면 평균 미국인은 성별에 따라 매일 2.7 리터에서 3.7 리터의 물을 마셔야하지만 인구의 75 %가 탈수됩니다. 석회가 함유 된 식수는 권장량의 물을 마시는 데 도움이 될 정도로 맛이 좋을 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 암 위험을 줄이고 신장의 건강한 기능을 촉진하며 근육을 유지하고 건강한 배변을 도와줍니다.
당뇨병 환자를위한 건강한 선택
당뇨병 환자는식이 요법의 음료에주의를 기울여야하며 석회 주스가있는 물은 건강한 선택입니다. 미국 당뇨병 협회는 혈당에 영향을 미치지 않는 상쾌한 음료를 제공하기 위해 물에 라임 주스를 추가 할 것을 권장합니다. 커피 및 다이어트 소다와 같은 당뇨병 환자를위한 다른 안전한 음료에는 부작용이있을 수 있습니다. 커피의 카페인은 불안과 수면 품질 저하를 초래할 수 있으며, 다이어트 소다를 자주 섭취하면 체중 증가 및 당뇨병 위험 증가 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 C 섭취량 늘리기
라임은 비타민 C의 건강한 공급원이며, 라임 1/4의 주스에는 3.3 밀리그램의 비타민 C 만 함유되어 있지만 라임 주스로 식수를 마시는 습관은 매일이 중요한 비타민의 섭취를 늘릴 수 있습니다. 성인은 하루에 75-90 밀리그램의 비타민 C를 섭취해야합니다. 석회 주스가 든 물 몇 잔은이 지침의 상당 부분을 제공 할 수 있습니다. National Institutes of Health에 따르면, 정기적으로 비타민 C를 섭취하면 암 위험을 줄일 수 있습니다.
