하루에 태울 수있는 최대 칼로리 수는 참여하는 운동 활동과 기간에 따라 다릅니다. 가장 많은 칼로리를 태우려면 최대한 안전하게 가장 효과적인 활동에 참여하십시오.
최대 운동 시간
미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 최대 일일 운동 시간 90 분을 권장합니다. 체지방 감량에 관심이있는 사람들에게 필요할 수 있습니다.
가장 효과적인 운동
MayoClinic.com에 따르면 달리기는 가장 효과적인 칼로리 연소 신체 활동입니다. 150 파운드 사람은 8mph의 속도로 60 분 동안 달리는 약 986 칼로리를 태운다. 그 사람이 90 분 동안 달렸다면 총 약 1, 479 칼로리를 태울 것입니다.
고려 사항
체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워 칼로리 부족을 유발해야합니다. 90 분 동안 달리면서 소비하는 칼로리 수를 최대화 할 수 있지만 섭취량을 제한하여 더 많은 칼로리 부족을 유발할 수 있습니다. 저칼로리 음식을 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다.
