낭만적 인 집착과 의존 심은 종종 서로 밀접한 관련이 있습니다. Susan Peabody의 저서 "사랑에 대한 중독: 강박 관념과 관계의 극복"에 따르면, 강박 관념은 짝사랑의 결과입니다. 또는 누군가가 의지하기를 비밀리에 오래 갈 수도 있습니다. 당신은이 특정한 사람이 당신의 미충족 된 감정적 필요를 모두 충족시킬 수 있다는 환상을 가지고 있습니다. 아마도 당신은 "내가이 사람과 함께 할 수 있다면 모든 것이 괜찮을 것이고 다른 것은 중요하지 않을 것"이라고 생각할 것입니다.
1 단계
그의 사진을 버리십시오. 감상적인 기념품 또는 편지를 상기시키는 편지를 제거하십시오. 당신의 집착을 공급하는 물건들과 헤어져야합니다.
2 단계
그녀의 페이스 북, 트위터 또는 블로그 페이지 읽기를 중단하십시오. 그녀의 사진을 응시하거나 그녀의 상태 업데이트를 읽는 것은 집착을 연장시킬뿐입니다. 그녀의 집을 지나서 운전하거나 반복해서 전화를 끊지 마십시오. 이러한 행동을 멈추도록 강요하십시오. 처음에는 아무리 어려워도할수록 더 쉬워집니다.
3 단계
그에 대한 환상이 당신의 인생에서 다른 활동보다 우선하는지 스스로에게 물어보십시오. 저자 Peabody에 따르면 공상과 환상은 운전 중 발생하거나 대인 관계 또는 업무를 방해하는 경우 위험합니다.
4 단계
자신의 생각이 자신의 삶에 있다고 생각되면 자신을 산만하게하십시오. 집에서 나와 산책을하거나 친구에게 전화를하거나 영화를 보러 가십시오. 강박 관념에 사로 잡힌 느낌이 들자 마자 즉시 사고 방식을 바꿀 수있는 모든 조치를 취하십시오.
5 단계
치료사를 참조하십시오. 심리학자 Brenda Schaeffer에 따르면 그녀의 저서 "사랑인가, 중독인가?"에 따르면, 다른 사람의 승인, 수용 및 정서적 치료를 강박 적으로 찾는 것은 종종 어린 시절의 외상이나 학대의 결과입니다. 평생 상처를 치유하고 온전하게 만들 수있는 사람을 찾으십시오. 당신은 그녀가 당신이 찾고있는 보안과 사랑을 당신에게 제공 할 것이라고 믿기 때문에 그녀에 대해 집착합니다. 치료사와 상담하면 통찰력을 얻고 이러한 문제를 해결하고 해결할 수 있습니다.
6 단계
자존감을 향상 시키십시오. 저자 Peabody에 따르면 강박적인 사람들은 자존감이 부족합니다. 긍정적 인 속성을 개발하는 데 시간을 보내십시오. 숨겨진 재능을 찾고 창의적인 것을하십시오. 올바른 식사, 운동 및 충분한 수면을 취함으로써 자신을 잘 돌보는 데 집중하십시오.
