단백질로 가득 찬 쉐이크를 마신 후에 현기증, 어지러움 또는 메스꺼움을 경험하면식이 요법에서 단백질 쉐이크를 포함하여 재고하고 싶을 수도 있습니다.
단백질 쉐이크를 이와 같은 부작용에 직접 연결시키는 연구는 없지만, 특히 체중 감량을 시도하는 경우 쉐이크의 무언가에 알레르기가 있거나 충분히 먹지 않을 수 있습니다.
추가 조사가 필요한 두 가지 의학적 상태 인 반응성 저혈당 또는 식후 저혈압이 발생할 수도 있습니다.
팁
단백질 쉐이크를 마신 후 머리가 아프거나 아프다는 것은 적어도 하나의 성분에 알레르기가 있음을 나타낼 수 있습니다. 가벼운 머리와 메스꺼움은 저혈당, 식후 저혈압 또는 소화 지연의 결과 일 수도 있습니다.
알레르겐을 찾으십시오
단백질 쉐이크를 마시거나 단백질 파우더를 사용하면 어지럼증이나 질병이 발생할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 근본적인 음식 알레르기입니다. 음식 알레르기의 증상과 증상의 강도는 크게 다를 수 있지만 어지러움과 메스꺼움 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 기침
- 혀의 붓기
- 천명
- 두드러기 / 발진
- 콧물
- 재채기
- 팽만감
- 설사
- 흉부 압박
- 호흡 상실
- 불안 / 임박한 운명
이러한 증상이 발생하면 생명을 위협하는 알레르기를 배제하기 위해 응급 처치를 받으십시오. 이미 가지고있는 알레르기를 알고 있다면 성분 목록을 확인하여 단백질 파우더 나 쉐이크에 유발 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 전에 먹었을 때 재료를 점검 했어도 다시보십시오. 제조업체는 때때로 예고없이 성분을 변경합니다.
알레르기 배제
알레르기가 있는지 모르는 경우 알레르기 전문의를 만나서 일반적인 알레르기 항원, 특히 현기증을 유발할 수있는 다른 음식이있는 경우 알레르겐에 대한 반응을 확인할 수 있습니다. 이것은 간단한 찌르기 테스트 또는 혈액 검사를 통해 수행 할 수 있습니다.
많은 단백질 쉐이크 및 단백질 파우더는 우유, 계란 및 콩의 유청 또는 카세인과 같은 가장 일반적인 알레르겐으로 만들어집니다. 콜라겐과 같은 다른 것은 생선이나 조개류로 만들 수 있습니다. 진단되지 않은 알레르기를 발견하면 이러한 일반적인 알레르기 항원 중 하나 이상에 알레르기가있을 수 있으므로 마시는 단백질 쉐이크 유형을 전환해야 할 수도 있습니다.
충분히 먹고 있는지 확인하십시오
체중 감량 요법의 일환으로 단백질 쉐이크를 식단에 포함시킬 때는 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 칼로리를 너무 많이 제한하거나 단백질 쉐이크를 적절하게 균형을 유지하지 않고 식사 대용품으로 사용하는 경우 저혈당을 유발할 수 있습니다.
- 동요
- 굶주림
- 혼동
- 심박수 증가
- 피로 / 약점
- 두통
- 흐린 시야
- 창백한 피부
- 입술, 혀 또는 뺨에 마비 및 따끔 거림
하버드 의과 대학 응급 의학 부교수 인 Shamai Grossman 박사에 따르면, 충분한 식사를하지 않고 혈당이 낮 으면 몸이 에너지를 보존하기 위해 모든 시스템의 속도를 느리게합니다. 이것은 뇌에도 영향을 미쳐 머리가 아프고 울퉁불퉁 해집니다. 저혈당이 의심되는 경우 매일 음식 섭취량을 확인하고 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.
운동 후 더 오래 기다립니다
운동 직후 근육을 보충하고 운동 후 연료를 몸에 공급하기 위해 단백질 쉐이크를 마시는 것이 일반적이지만, 운동 후 너무 빨리 마시면 몸이 아플 수 있습니다. 2014 년 5 월 Sports Medicine 에 발표 된 보고서에 따르면 운동을하면 근육이 운동을 통해 힘을 얻는 데 필요한 혈액을 근육에 공급하기 위해 신체가 소화 시스템으로의 혈류량을 줄입니다.
결과적으로 소화관을 통해 음식을 밀어 넣는 근육 수축 또는 연동 운동이 느려지고 위 배출이 지연됩니다. 다시 말해 운동 중이나 운동 직후에 소화가 느려지고 먹고 마시는 것이 소화 시스템에 더 오래 머무 릅니다. 운동 후 단백질 쉐이크를 너무 빨리 마시면 위장에 앉아 메스꺼움, 구토, 복통 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
보고서는이 효과가 스프린트와 같은 고강도 운동 또는 마라톤 달리기와 같은 지구력 운동에서 더 일반적으로 나타나며, 저 강도에서 중간 강도의 운동 후에는 일반적이지 않다고 언급합니다. 일시적인 것임을 명심하십시오. 혈류가 정상으로 돌아 오면 소화도 마찬가지입니다. 또한 장기적으로 운동은 장 기능을 향상시킵니다.
건강 상태 확인
식후 저혈압은 단순히 식사 후 혈압이 낮다는 것을 의미합니다. 하버드 건강 출판에 따르면 실제로 노인들에게 흔합니다. 음식을 먹을 때 위장과 소장으로의 혈류가 증가하기 때문에 혈압을 유지하기 위해 심장 박동이 빨라져 혈류량이 증가합니다.
그러나 노인의 약 3 분의 1에서는이 과정이 제대로 수행되지 않습니다. 식사 후 소화 시스템으로의 혈류가 증가하지만 심장이 더 빨리 펌핑하지 않습니다. 결과적으로 혈압이 떨어지고 식사 후 약 30-60 분 정도에 현기증, 현기증, 메스꺼움, 흉통 및 시력 장애가 발생할 수 있습니다.
식후 저혈압과 유사하게, 반응성 저혈당증은 식사 후 또는이 경우 단백질 쉐이크를 마신 직후에 발생합니다. 반응성 저혈당증은 식사 후 일반적으로 4 시간 이내에 저혈당을 말합니다. 당뇨병은 반응성 저혈당의 일반적인 원인이지만 대사 상태가없는 사람들 에게서도 발생할 수 있습니다.
반응성 저혈당은 너무 많은 칼로리 제한의 결과가 아니라 식사에 반응하여 발생한다는 점을 제외하고 저혈당과 동일한 증상을 유발할 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 어지럼증이 함께 나올 경우 의사와상의하여 의학적 평가를 확인하여 근본적인 의학적 상태를 확인하십시오.
