탈모 방지를위한 두피 운동

머리카락이 얇아지고 부서지는 것처럼 보이면 당황하고 쉽게 모든 물약, 제품 및 절차를 시도해보십시오. 심호흡하십시오.

일부 연구에 따르면 규칙적인 두피 마사지는 탈모 퇴치를 도울 수 있습니다. 크레딧: BSIP / 컬렉션 믹스: 주제 / GettyImages

첫 번째 단계는 의사를 방문하여 가능한 원인과 치료 옵션에 대해 논의하는 것입니다. 그러나 그 동안 시도해 볼 가치가있는 간단한 재택 전술이 있습니다. 두피 마사지 (두피 운동이라고도 함).

두피 운동이란?

두피 마사지는 "손가락과 손으로 두피의 피부에 달리기, 반죽 또는 압력을 가하는 것"을 포함한다고 Pacific Oriental College of Oriental Medicine은 설명합니다. 마사지가 탈모를 완화시킬 수 있다고 가정하는 것은 비논리적이지 않습니다. 매일 두피 마사지는 두피로의 혈류를 증가시켜 머리카락의 유일한 살아있는 부분 인 모낭으로 향합니다.

아이디어를 뒷받침하는 증거는 있지만 제한적입니다.

하루에 11-20 분 동안 두피 마사지를 시도한 남성형 탈모증 (일반적인 탈모)을 가진 327 명의 여성과 남성 중 3 분의 2 이상이 탈모가 줄어든 것이나 탈모를 경험했다고 스스로보고했습니다. 이 발견은 피부과 및 치료 의 2019 년 3 월호에보고되었습니다 .

그러나, 문헌에 접근하고 하루에 두 번 두피 마사지 프로토콜의 비디오 데모를 시청 한 사람들을 추적 한 후 향적 연구는 많은 제한이 있었고 무작위 대조 시험의 엄격함이 부족했습니다.

결론: 도움이 될 수 있으며 확실히 아프지 않을 수 있습니다. 최소한 매일 두피 마사지는 긴 하루를 마치고 스트레스를 날려 버릴 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 스트레스는 탈모의 원인이되는 것으로 알려져 있습니다. 실제로, 물리 치료 과학 저널 (Journal of Physical Therapy Science)에 2016 년 10 월에 발표 된 34 명의 여성에 대한 소규모 연구에 따르면 격주로 두피 마사지를하면 스트레스 호르몬 수치와 혈압이 낮아졌습니다.

"두피를 마사지하면 가려움증, 두피의 압박감, 염증으로 인한 두피의 경미한 통증 또는 통증 완화와 같은 진정 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 뉴욕시의 3 대 전문의 소피아 엠마누엘 (Sophia Emmanuel)은 LIVESTRONG.com에 말합니다. "모낭에 장기간 염증이 생기면 탈모가 발생할 수 있습니다."

보다 건강한 모발을 찾는 데 도움이되는 몇 가지 두피 운동이 있습니다.

원형 헤드 마사지

Emmanuel은 머리를 씻기 전에이 간단한 마사지를 권장합니다. 목덜미부터 시작하여 부드럽게 원을 그리며 움직입니다. 한 번에 두피의 작은 부분을 작업하십시오. 처음 3 분 동안 시계 방향으로 동작을 사용하고 다음 2 분 동안 시계 반대 방향으로 원을 그리면서 방향을 바꾸십시오. 두피 부위 전체를 헤어 라인까지 마사지하십시오. 손톱이 아닌 손가락 끝을 사용하도록주의하십시오. Emmanuel은주의합니다.

그녀는“이는 샴푸하기 전에 각질 제거에 도움을 줄 수 있으며, 특히 상쾌한 느낌을주는 제품을 사용할 때 건조하고 가려운 두피를 완화시킵니다. "페퍼민트, 로즈마리, 라벤더 또는 제라늄과 같은 성분은 두피를 시원하게하고 편안하게 느끼도록 도와줍니다."

이완 운동

Bernstein Medical Center for Hair Restoration에 따르면 탈모 치료로 모발 이식을 선택한 사람들의 경우 두피 "완성 운동"이 권장됩니다.

단단한 의자에 똑바로 앉으십시오. 손바닥을 연 상태에서 손을 두피 뒷면에 올려 놓습니다. 손가락을 모으십시오. 그러나 엄지가 닿지 않도록하십시오. 손가락을 움직이지 않고 두피를 천천히 위아래로 움직이기 시작하고 20 번 반복하십시오. 손을 빼고 10 초 동안 휴식을 취하십시오. 총 15 분 동안 운동을 계속하고 매일 수행하십시오.