전통적인 치료자들은 생강을 사용하여 수세기 동안 흔한 질병을 치료했습니다. 현대 연구자들은 생강의 이점과 부작용을 기록했습니다. 이 흥미로운 향신료가 어떻게 당신의 심장 건강을 향상시킬 수 있는지 배우면 다음 식사에 그것을 포함 시키도록 동기를 부여 할 것입니다.
생강과 당신의 마음: 장점
신장 내분비학 저널 2015 년 1 월호에 발표 된 기사에 따르면 생강은 항산화 제이며 강력한 항 염증 효과가 있습니다. 이러한 특성은 생강이 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
International Journal of Food Sciences and Nutrition의 2014 년 2 월호에 실린 기사의 저자는 당뇨병 환자에게 이러한 영향을 기록했습니다. 연구원들은 매일 70 개월 동안 당뇨병 생강을 3 개월 동안 투여했습니다. 위약에 비해 생강은 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 떨어 뜨 렸습니다. 또한 혈당을 잘 조절하고 증상을 관리하는 데 도움이되었습니다.
생강의 이러한 단기적인 효과는 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다. Nutrition 저널에 2016 년 6 월에 발표 된 기사의 저자는 생강 사용과 만성 질환의 관계를 살펴 보았습니다. 이 연구자들은 4, 000 명 이상의 피험자 데이터를 연구했으며 생강을 많이 섭취하는 사람들은 만성 심장병이나 고혈압의 가능성이 낮다는 것을 발견했습니다.
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생강과 당신의 마음: 위험
불행히도 생강 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 2012 년 Marmara Pharmaceutical Journal 에 발표 된 논문의 저자는 생강이 출혈 시간을 연장시킬 수 있다고 언급했습니다. 저자는 생강 사용이 쿠마딘과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 약물 상호 작용을 유발할 수 있음을 보여주는 두 가지 사례 연구를 검토했으며 일부 음식은 이러한 혈액 희석 효과를 증가 시킨다는 점에 주목하는 것이 중요합니다.
Natural Product Communication 2014 년 8 월호에 실린 리뷰에 따르면 생강은 혈액 응고를 예방할 수 있습니다. 이 연구자들은 소량의 생강이 혈액 희석제와 상호 작용하지 않을 것이라고 생각하지만, 생강을 장기간 사용하지 않도록 이러한 약물을 사용하는 환자들을 권장합니다.
혈액 응고에 대한 생강의 효과는 심장병 환자에게도 영향을 미칩니다. 2015 년 10 월 PLOS One 에 발표 된 보고서에 따르면 10 그램의 단일 용량은 이러한 환자의 응고를 막았습니다. 그러나이 효과는 4 그램의 단일 용량으로 사라졌습니다.
포르투 대학 (University of Porto) 의 2015 년 논문에 따르면 생강은 또한 혈압 약 니페디핀의 효과를 향상시킬 수 있다고한다. 이 효과는 건강상의 이점이 있지만 문제가 될 수도 있습니다. 이러한 결과를 감안할 때, eCAM의 2016 년 5 월 리뷰는 항응고제 또는 니페디핀 환자가 생강 사용에주의를 기울일 것을 권장했습니다.
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여성을위한 생강 혜택
영양 저널에 2014 년 3 월에 출판 된 보고서의 저자들은 1, 000 명 이상의 임산부에서 생강의 효과를 조사했습니다. 생강 수 및 생강차를 포함한 모든 경구 형태의 생강을 복용하는 참가자는 분석 자격이 있습니다. 결과는 생강 섭취가 메스꺼움을 줄 였지만 구토는 감소시키지 않았 음을 나타냅니다. 가장 중요한 것은 생강은 부작용을 일으키지 않았다는 것입니다.
Journal of Medicinal Plants Research의 2012 년 7 월호의 리뷰에 따르면 생강차 혜택에는 소화 개선도 포함됩니다. 생강차를 만들려면 2.5 센티미터의 생 생강을 가루로 갈아서 디저트 스푼을 냉수 한 잔에 넣으십시오. 이 혼합물을 5 분간 삶아 서빙하십시오. 저자는 하루에 1-2 컵을 마시는 것이 아무런 문제를 일으키지 않으며 소화에 도움이 될 것이라고 언급했습니다.
생강은 다른 상황에서도 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015 년 4 월 의학 보완 요법에 발표 된 논문의 저자는 유방암 환자 60 명의 생강 아로마 테라피 효과를 테스트했습니다. 이 환자들은 화학 요법 중에 생강을 먹었습니다. 위약과 비교하여 향신료는 화학 요법의 가장 강렬한 부분 인 급성기에서 메스꺼움을 줄였습니다.
남성을위한 생강 혜택
남성에게 비슷한 생강 혜택이 있는지 확실하지 않습니다. 이 질문에 대한 대부분의 연구는 여성을 독점적으로 테스트했으며 남성을 포함한 연구는 그 성별에 대해 긍정적 인 결과를 보여주지 않았습니다.
예를 들어, Annals of Oncology 2017 년 10 월호에 실린 보고서의 저자는 화학 요법 메스꺼움에 대한 생강의 영향을 평가했습니다. 이 연구에서 치료 기간 동안 38 명의 남성과 83 명의 여성이 생강을 섭취했습니다. 위약에 비해 생강을 먹인 여성은 구역이 적었습니다. 남자들은 생강을 사용하지 않았다.
그러나 생강은 다른 방식으로 남성의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 과체중 남성은 종종 높은 수준의 산화 스트레스를 갖습니다. Saudi Pharmaceutical Journal의 2015 년 3 월호에 따르면, 산화 스트레스 수준을 높이면 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
Journal of Exercise Science and Fitness의 2014 년 6 월호 기사의 저자는 산화 스트레스에 대한 생강 섭취의 영향을 테스트했습니다. 소규모 연구에서이 연구자들은 10 주 동안 매일 8 명의 남성에게 생강을 투여했습니다. 위약에 비해 생강을 섭취하면 참가자의 산화 스트레스가 감소했습니다. 이러한 변화는 질병의 위험을 낮추고 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.
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생강은 일반적으로 대부분의 성인에게 안전하며, 특히 짧은 기간 동안 소량 만 복용하면 안전합니다. 그럼에도 불구하고 혈압 약이나 혈액 희석제를 복용하는 환자는 생강 복용을 피해야합니다. 심장병이있는 사람은 추가 예방 조치를 취해야합니다. 사실, 모든 사람들은 생강을 보충하기 전에 의사와 상담해야합니다. 또한 건강 상태를 바꾸는 동안주의를 기울여야합니다.
