비타민 B인가

차례:

Anonim

칼슘은 주로 신체의 뼈와 치아에서 발견되는 필수 미네랄이지만 근육 기능을 유지하고 심장을 지탱하는 데에도 유용합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 19 세에서 50 세 사이의 성인은 매일 최소 1, 000mg의 칼슘이 필요하지만 50 세 이상의 노인은 매일 1, 200mg이 필요합니다. 칼슘이 함유 된 음식을 많이 섭취 할 수 있지만 몸에 비타민 B12를 포함한 다른 영양소가 필요합니다.

여자는 그녀의 가운에 우유 한 잔을 마시고있다. 크레딧: Alliance / iStock / Getty Images

비타민 B12

비타민 B12는 코발라민이라고도하며 수용성 비타민이기 때문에 몸에 저장되지 않습니다. 비타민 B12가 함유 된 음식을 소화 할 때 췌장 효소는이를 내인성 인자로 알려진 단백질에 결합시킵니다. 신체는 본질적인 요인에 구속되지 않는 한 비타민 B12를 흡수하지 않습니다. 소장에있는 수용체는 비타민 B12와 고유 인자 복합체를 담당하지만 칼슘이 존재할 때만 그렇게 할 수 있습니다.

칼슘 수준

혈중 칼슘 수치가 낮아지면 신체는 부갑상선 호르몬을 분비하여 신체가 소화를 통해 더 많은 칼슘을 흡수하거나 뼈에서 칼슘을 섭취하여 혈류를 보충하도록 자극합니다. 칼슘 수치가 지속적으로 낮 으면 골밀도가 감소하여 혈류의 안정적인 칼슘 수치를 유지하기 때문에 골다공증의 위험이 있습니다. 비타민 B12의 양이 충분하지 않으면 신체가 뼈에서 혈중 칼슘 농도를 제거하여 혈중 칼슘 수치를 안정화하려고 할 때 칼슘 흡수를 줄일 수 있습니다.

골밀도

뼈와 미네랄 연구 저널의 2005 년 연구에서 캐서린 터커 (Katherine Tucker) 수석 저자는 비타민 B12의 혈장 수준이 낮은 참가자는 비타민 B12 수준이 높은 참가자보다 뼈 밀도 수준이 상당히 낮다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 악성 빈혈 환자의 골절 증가와 관련이 있으며 비타민 B12와 뼈 형성을 담당하는 세포 인 골아 세포의 작용 사이에는 상관 관계가 있다고합니다.

고려 사항

칼슘과 비타민 B12는 골밀도와 전체 흡수에 따라 서로 다릅니다. 칼슘 수치가 낮 으면 신체가 비타민 B12를 흡수하지 못할 수 있습니다. 또는 비타민 B12 수치가 낮 으면 뼈에 영향을 미쳐 골절 위험이 높아집니다. 칼슘 수치가 낮 으면 흡수 문제 또는 비타민 D와 같은 다른 영양소 부족과 관련이있을 수 있습니다. 뼈는 몸에 칼슘의 99 %를 보유하기 때문에 칼슘을 흡수 할 수 없으면 뼈 밀도가 저하됩니다.

의미

비타민 B12 흡수의 어려움은 일부 위장 장애 또는 위 수술과 같은 장 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 비타민 B12 흡수에 필요한 단백질 인 내장 인자를 생산하지 않아 심각한 빈혈을 유발합니다. 악성 빈혈 환자는 질병을 피하고 골밀도가 낮은 골절 발생을 줄이기 위해 매일 비타민 B12 보충제가 필요할 수 있습니다.

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