비타민 B 복합 보충제는 모든 B 비타민의 조합입니다. 여기에는 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신); 비타민 B5 (판토텐산), 비타민 B6 (피리독신), 비타민 B7 (비오틴), 비타민 B9 (엽산 또는 엽산) 및 비타민 B12 (코발라민).
B 비타민은 물에 녹기 때문에 몸에 과도한 양이 축적되지 않고 소변을 통해 배설됩니다. 그러나 일부 B 복합 비타민을 다량 섭취하면 부작용과 건강 위험이 여전히 발생할 수 있습니다.
팁
B 복합체는 모든 수용성 B 비타민으로 채워진 종합 비타민입니다. 대부분의 B 비타민에는 허용되는 상한선이 없지만 너무 많은 양이 해를 끼치 지 않는다는 것을 의미하지만, 니아신, 비타민 B6 및 콜린을 다량 섭취하는 것에주의해야합니다.
비타민 B의 장점
혈액 검사에서 B 비타민이 결핍되지 않은 것으로 밝혀지면 비타민 B 복합체를 보충 할 필요가 없습니다. 비타민 B 결핍이있는 경우 건강 위험이 심각 할 수 있습니다. B 비타민은 음식을 유용한 에너지로 바꾸고 적혈구를 만드는 것과 같은 기본적인 신체 기능에 필요합니다. 의사의 감독하에 복용하는 비타민 B 복합 보충제는 빈혈 및 피로와 같은 결핍 및 합병증을 치료할 수 있습니다.
너무 많이 걸릴 수있는 증상
어떤 사람들은 정상적인 복용량의 비타민 B 복합 보충제를 복용함으로써 설사, 가스 및 메스꺼움을 경험합니다. 과도한 가려움증, 두드러기, 부기, 따끔 거림 또는 호흡 곤란이 발생할 경우 알레르기 반응이 나타나고 치료가 필요할 수 있습니다.
비타민 B 복합체를 너무 많이 섭취 한 경우 흐릿한 시력, 메스꺼움 및 구토, 마비, 고혈당, 간 문제 및 피부 병변이 발생할 수 있습니다. 부작용은 니아신, 비타민 B6 및 콜린을 포함하여 상한 수준의 B 비타민과 가장 일반적으로 관련됩니다.
소변 색이 형광색으로 변하는 것은 비타민 B 복합체의 정상적인 부작용입니다. 불편한 부작용이 발생하면 주치의에게 문의하십시오.
다른 위험
특정 음식에는 빵과 시리얼을 포함한 B 비타민이 강화되어 있습니다. 일일 권장 비타민 B 섭취량의 100 %를 제공하는 정제를 복용하는 경우 강화 된 음식을 적당히 섭취하고 부작용을 관찰 할 수 있습니다.
B 비타민은 특정 약물과 상호 작용하므로 처방전이나 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
결론
하루에 하나의 비타민 B 복합 정제를 복용해도 독성이 발생할 가능성이 없으므로 제품 라벨에 권장되는 복용량을 초과하지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 예를 들어, 니아신의 안전 상한선은 성인의 경우 매일 35 밀리그램입니다.
