운동은 기분이 좋아지고 건강을 유지하는 데 도움이되지만 독감 발병보다 더 빨리 당신을 부수 게 할 수는 없습니다. 독감은 종종 혼잡과 호흡 곤란을 동반하는 호흡기 질환입니다.
이러한 상태에서는 일반적으로 운동을하거나 숨을 쉬게하는 행동을해서는 안됩니다. 독감 증상이 경미한 경우 운동시 상식을 사용하십시오. 몸을 너무 세게 밀거나 몸을 치유 할 시간을주지 마십시오. 증상이 심하거나 면역 체계가 손상된 경우 치료 전문가와 운동 옵션에 대해 상담하십시오.
팁
독감에 걸렸을 때 절대 운동하지 말아야 할 유일한 시간은 열이있는 경우입니다. 다른 모든 증상으로 강도와 지속 시간을 줄이십시오.
인플루엔자 란?
인플루엔자는 발열, 코 막힘, 기침, 오한, 인후통 및 근육통을 유발할 수있는 바이러스에 의해 발생한다고 Harvard Health Publishing은 말합니다. 일부 증상은 흔한 감기 증상과 비슷하지만 독감은 일반적으로 더 강렬하고 기분이 나 빠지고 갑자기 나타납니다.
열이 나는 운동
독감의 일반적인 증상 인 열이있는 경우 운동을해서는 안됩니다. Mayo Clinic에 조언합니다. 열이 심하면 심장 박동이 높아지고 운동으로 인해 심장이 너무 긴장 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 심장 마비로 이어질 수 있습니다.
또한 열이있을 때 탈수 할 위험이 높으며 운동을하면 그 위험이 악화됩니다. 열은 신체가 독감 바이러스를 극복하기 위해 열심히 노력하고 있음을 나타내며, 최선의 방법은 휴식을 취하고 몸을 치유하는 것입니다.
통과하지 마십시오
독감은 사람 사이에 직접 또는 오염 된 표면을 만져 전염되는 전염성이 높은 질병입니다. 체육관에서 운동을하는 경우 병이 나면 다른 사람에게 병균이 전염되는 것을 피하기 위해 집에 있어야합니다. 독감에는 때때로 기침이 생기므로 처음 48 시간 동안 기침으로 운동하는 것을 생각하지 마십시오.
장비를 닦거나 소독하지 않으면 다른 사람이 집을 수있는 운동기구에 독감 세균을 남길 수 있습니다. 독감에 걸리지 않게하려면 독감 시즌 동안 체육관에서 덜 인기있는 시간에 운동을하고 장비를 닦고 사용하기 전에 장비를 닦으십시오. University of California Irvine은 권장합니다.
적당히 강렬한 운동에 충실
Harvard Health Publishing에 따르면 정기적으로 운동하면 질병을 예방할 수 있고 감기에 걸리더라도 운동을 반으로 줄일 수 있습니다. 독감에 걸렸다면, 건강 할 때와 같은 강도로 운동해서는 안됩니다. 그러나 열이 나면 체육관에 오기 전에 열이 날 때까지 기다리십시오.
증상이 경미한 경우 운동을 포기할 수 없다면 완만하거나 중간 정도의 운동을하십시오. 독감에 걸렸을 때 규칙적인 운동 루틴으로 서서히 면역 체계가 회복 될 수 있도록하십시오.
