사람들은 무술 훈련에 참여해야하는 다른 이유가 있습니다. 일부는 개인적인 도전을 위해 온다. 다른 사람들은 기술을 배우고 싶어하기 때문에 참석합니다. 다른 사람들은 사회적 상호 작용이나 체력을 위해 그 안에 있습니다. 체중 감량은 또 다른 일반적인 동기입니다. 혼합 무술 훈련은 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 체중 감량 프로그램과 마찬가지로 몇 가지주의 사항이 있습니다.
칼로리와 체중 감량
체중 감량의 열쇠는 칼로리 부족을 만드는 것입니다. 이것은 당신이 섭취하는 것보다 활동을 통해 더 많은 칼로리를 태워서 여분의 에너지에 접근하기 위해 신체가 지방을 태워 버리는 것을 의미합니다. 이 적자를 만드는 두 가지 자연적인 방법은 칼로리를 줄이고 활동량을 늘리는 것입니다.
MMA 운동
혼합 무술 연습 세션은 상당한 수의 칼로리를 태 웁니다. 정규 1 시간 수업에는 미용사, 근력 운동, 심혈관 운동 및 실력에 대한 다른 사람을 들어 올리는 기술 연습이 포함됩니다. 이것은 160 파운드짜리 사람이 한 시간 동안 연습하면 최대 500 칼로리를 태울 것입니다. 경쟁 팀은 종종 훨씬 더 오랫동안 연습합니다. 운동은 세션 중에 직접 칼로리를 태울뿐만 아니라 운동을 마친 후 몇 시간 동안 모든 활동에서 더 많은 칼로리를 태우도록 자극합니다. 이것은 훈련 첫 주 동안도 상당한 체중 감소를 위해 결합 될 수 있습니다.
절단 무게
웨이트 클래스는 MMA 경쟁의 일부입니다. 싸우려면 경쟁하기 전에 정해진 시간 동안 특정 양 이하의 무게를 가짐을 입증해야합니다. 더 가벼운 상대와 경쟁하기 위해 "무게를 자르는"혼합 무술가들은 종종 전투 전 주에 인상적인 무게를 잃습니다. 그러나, 이 체중 감량의 대부분은 유체 제한 및 다른 형태의 탈수에 기초합니다. 체중계의 수치가 고무적이지만 운동 선수가 건강한 수화 수준에 도달하면 체중이 다시 증가합니다. 이 경쟁 전술을 건강하거나 지속적인 체중 감량과 혼동하지 마십시오.
근육 건물
혼합 무술 훈련에는 종종 역도가 부가 물로 포함됩니다. 무거운 웨이트를 들어 올리면 근육 덩어리가 생겨 체중이 증가 할 수는 있지만 실수로 그렇게하기는 어렵습니다. 근육량을 늘리려 면식이 요법, 칼로리 섭취 및 운동 일정에주의를 기울여야합니다. MMA 프로그램으로 인해 체중이 증가하거나 매력적으로 부피가 커지는 것에 대해 걱정이 되더라도 그렇게하지 마십시오. 이것은 의도적으로 수행하는 경우에만 발생합니다.
다시 칼로리
혼합 무술 훈련은 평소보다 더 많은 칼로리를 태워 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 자연스러운 자기 방어 메커니즘을 제공하여이 진행 상황을 방해 할 수 있습니다. 운동 할 때 여분의 칼로리를 태 웁니다. 몸은 더 많은 칼로리를 요구함으로써 자연스럽게이 칼로리 부족에 반응합니다. 즉, MMA 훈련 중에 배고픔을 느끼게됩니다. MMA와 같은 공격적인 운동 프로그램에 참여하는 동안 조금 더 먹는 것이 안전하고 일반적으로 더 좋습니다. 더 이상 칼로리 부족 상태에 있지 않을 정도로 많은 칼로리를 섭취하지 마십시오.
