자체적으로 소비되는 음식이나 음료는 체중을 줄일 수있는 힘이 없습니다. 그러나 석회수는 칼로리 감소식이 요법과 운동 프로그램과 함께 사용하면 슬림화하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 카운터 앱을 사용하는 것은 궤도에 머무르는 데 큰 요령입니다. 건강한 체중 감량을 촉진하는식이 요법과 음식에 대해 의사와 상담하십시오.
라임 워터에 대한 다이어트 신화
라임 워터 영양
라임은 체중 감량을위한 어떤 마법의 힘도 가지고 있지 않지만, 체중 감량을 위해 칼로리 감소 식단을 따르는 사람들에게 영양 적 이점을 제공합니다. 하나의 라임 주스와 함께 라임 워터 한 잔은 11 칼로리 밖에 없으므로 칼로리 카운터에 좋은 음료 선택입니다.
라임 워터는 또한 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 석회 주스 한 개가 매일 가치의 22 %를 제공합니다. 식단에 비타민 C가 충분하지 않으면 운동시 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 영양과 대사에 게재 된 2006 년 연구에 따르면 비타민 C는 운동 중에 체지방을 분해하는 데 중요한 역할을하며, 비타민 C 수치가 낮 으면 운동 할 때 체지방을 분해하는 능력이 제한 될 수 있습니다. 수용성 비타민으로서, 적절한 수준을 유지하려면 매일 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. MyPlate에서 라임의 영양 분석에 대해 자세히 알아보십시오.
라임 워터로 체중 감량
갈증을 해소하기 위해 음료를 선택할 때는 항상 물이 가장 먼저 선택되어야합니다. 맛이 마음에 들지 않아 식수가 어려운 경우 라임 주스를 추가하면 더 많이 마실 수 있습니다. 더 많은 물을 마시면 몸이 꽉 차게하여 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 저칼로리식이 요법 후 과체중 및 비만 참가자 그룹에서 식수와 다이어트 음료를 체중 감량에 비교했습니다. 두 그룹 모두 체중이 줄었지만 물을 마시는 사람들은 더 많이 잃었다 고 연구원들은 말했다.
다이어트와 운동을 잊지 마세요
체중을 줄이려면 단순히 석회수를 추가하는 것 외에도 현재 식단을 바꾸려는 노력이 필요합니다. 미국 농무부가 만든 MyPlate는 칼로리가 적고 영양소가 풍부한 식단을 디자인하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 접시의 절반을 과일과 채소로 채우십시오. 1/4은 곡물로, 다른 1/4은 마른 단백질로 채우십시오.
살을 빼려고 할 때 더욱 활동적인 자세를 취하는 것도 중요합니다. 이상적으로는 대부분의 요일에 수영이나 급변하는 걷기와 같은 30 분의 유산소 운동을해야합니다. 또한 일주일에 두 번 저항 밴드 나 프리 웨이트를 사용하는 등 전신 근육 만들기 운동을 추가하십시오.
산도와 치아
석회수와 같은 산성 식품은 치아 법랑질을 부드럽게하여 부패를 유발할 수 있습니다. 노출을 제한하려면 빨대로 마신다. 또한, 라임 물 안경 사이에 깨끗한 물로 입을 헹구십시오. 그리고 미국 치과 협회 (American Dental Association)가 권장하는대로 하루에 두 번 양치질을 계속하십시오.
