독감이든 식중독이든 메스꺼움이든 구토는 결코 즐겁지 않으며 특정 음식은 더 악화 될 수 있습니다. 구토는 박테리아, 바이러스, 기생충 또는 위를 악화시킬 수있는 음식이나 약물 섭취를 포함한 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 심지어 운동으로 인해 발생할 수 있으며 복통, 설사 및 열과 함께 발생할 수 있습니다. 배탈을 치료할 때 피해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다.
패스트 푸드를 먹지마
포기한 직후 음식에 대해 생각하기조차 어려운 경우가 많습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 구토 후 몇 시간 동안 단단한 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그 후, 배가 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트와 같은 BRAT 다이어트를 견딜 수있을 때까지 소량의 물 또는 맑은 액체를 마시십시오.
BRAT 다이어트가 일반적으로 화난 위장을 진정시키는 가장 좋은 방법으로 인용되는 이유가 있습니다. 바나나와 일반 토스트와 같은 것은 부드럽고 간단한 음식입니다. 기름기 많은 햄버거를 주문하거나 쿠키 나 컵 케이크와 같은 구운 음식으로 바꾸지 말고 지방이나 짠 음식보다는 부드러운 음식을 유지하십시오. 구토는 탈수를 일으킬 수 있으므로 소금 섭취량을 낮추는 것이 중요합니다. 또한 매운 음식이나 강한 냄새가 나는 음식은 메스꺼움을 도와주는 것보다 메스꺼움을 악화시키는 데 더 도움이 될 수 있습니다.
낙농장을 피하십시오
구토 후 우유를 마시는 것이 항상 좋은 생각은 아닙니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 버터 밀크가 설사에 좋다고 지적했다. 다른 유형의 우유보다 유당이 적습니다. 그러나 일반 우유 또는 휘핑 크림과 같은 지방 옵션과 같은 대부분의 유제품을 섭취하면 구토와 관련하여 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
FODMAP 식품에서 멀리하십시오
포기할 때는 FODMAP이 아니라 BRAT를 생각하십시오. Stanford Health Care에 따르면, FODMAP은 발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 말합니다. 이들은 과당 (과일 및 꿀에서 발견), 유당, 갈 락탄 (콩 및 렌즈 콩에서 발견) 및 폴리올 (살구 및 천도 같은 일부 과일에서 발견)과 같은 특정 음식에서 발견 될 수있는 탄수화물 또는 설탕의 유형입니다.
MedlinePlus에 따르면, 구토 나 위 메스꺼움을 치료하기 위해 칙칙한 식단을 유지하려는 경우, 블루 나 로크 포르 트 치즈와 같은 강한 치즈도 피해야합니다.
스탠포드는 FODMAP 식품이 장에 더 많은 물을 공급하는 경향이 있으며, 이는 과민성 대장 증후군과 같은 설사, 팽만감 또는 위장관 질환에 기여할 수 있습니다. 유럽 영양 저널 (European Journal of Nutrition)에 발표 된 2016 년 연구에 따르면, FODMAP이 낮은 식단이 위장 장애 증상 완화에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
야채, 섬유, 커피 및 알코올
MedlinePlus는 또한 콜리 플라워, 브로콜리, 양배추 및 옥수수를 포함하여 위 벌레를 다룰 때 피해야 할 특정 야채를 나열합니다. 그것은 섬유질이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 위의 야채 외에도 곡물 빵이나 파스타, 절인 음식 및 말린 과일이 포함될 수 있습니다.
그리고 이것은 주어진 것처럼 보일지 모르지만 메스꺼움이나 구토를 회복 할 때는 술을 마시지 마십시오. 어떤 경우에는 알코올이 실제로 구토의 원인 일 수 있습니다. 또한 구토 후 커피 나 다른 카페인 음료를 피하십시오. 이들은 탈수에 기여할 수 있습니다.
